Համեմատել Գորտի տոտիկներ և Աղացած հնդկահավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գորտի տոտիկներ

2

Աղացած հնդկահավ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+65.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+211%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+72.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+120.6%

հավասար Կալիում ~294mg

հավասար Երկաթ ~1.52mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գորտի տոտիկներ

5

Աղացած հնդկահավ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+114.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+627%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+427.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+235%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+20.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	1.2mg	8.724mg	47%
Վիտամին B12	0.4µg	1.34µg	39%
Վիտամին B6	0.12mg	0.633mg	39%
Սելեն	14.1µg	31.1µg	31%
Վիտամին B5		1.193mg	24%
Սպիտակուցներ	16.4g	27.37g	22%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.102g	2.917g	19%
Ցինկ	1mg	3.11mg	19%
Ճարպեր	0.3g	10.4g	16%
Ֆոսֆոր	147mg	254mg	15%
Խոլեստերին	50mg	93mg	14%
Հագեցած ճարպ	0.076g	2.669g	12%
Պղինձ	0.25mg	0.151mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.053g	3.458g	9%
Կալորիականություն	73kcal	203kcal	7%
Վիտամին E	1mg	0.11mg	6%
Վիտամին B1	0.14mg	0.077mg	5%
Վիտամին B2	0.25mg	0.211mg	3%
Մագնեզիում	20mg	30mg	2%
Folate, total	15µg	7µg	2%
Choline, total	65mg	78.2mg	2%
Վիտամին A	15µg	24µg	1%
Նատրիում	58mg	78mg	1%
Կալցիում	18mg	28mg	1%
Վիտամին D	8IU	8IU	0%
Կալիում	285mg	294mg	0%
Երկաթ	1.5mg	1.52mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0.2µg	0%
Մանգան		0.011mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ		0.134g	N/A
Տրիպտոֆան		0.312mg	0%
Տրեոնին		1.258mg	0%
Իզոլեյցին		1.227mg	0%
Լեյցին		2.262mg	0%
Լիզին		2.452mg	0%
Մեթիոնին		0.806mg	0%
Ֆենիլալանին		1.068mg	0%
Վալին		1.27mg	0%
Հիստիդին		0.811mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.02g	0.009g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.136g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.007g	0.012g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.008g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.019g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.508g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գորտի տոտիկներ

2

Սպիտակուցներ: 16.4 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 81.9 գ

Այլ: 1.4 գ

Աղացած հնդկահավ

2

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+775%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+66.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3366.7%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գորտի տոտիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.076 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ

Աղացած հնդկահավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-97.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+6424.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2759.8%