Համեմատել Գորտի տոտիկներ և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գորտի տոտիկներ

7

Կաթ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+90%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+4900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+138.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+54.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+327.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+594.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-24.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գորտի տոտիկներ

7

Կաթ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+9900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1190.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+224.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+267.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+17.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.25mg	0.01mg	27%
Սպիտակուցներ	16.4g	3.37g	26%
Սելեն	14.1µg	3.3µg	20%
Երկաթ	1.5mg	0.03mg	18%
Խոլեստերին	50mg	5mg	15%
Կալցիում	18mg	125mg	11%
Վիտամին B1	0.14mg	0.02mg	10%
Choline, total	65mg	17.7mg	9%
Վիտամին E	1mg	0.01mg	7%
Վիտամին B5		0.361mg	7%
Ֆոսֆոր	147mg	95mg	7%
Վիտամին B3	1.2mg	0.093mg	7%
Վիտամին B6	0.12mg	0.037mg	6%
Վիտամին B2	0.25mg	0.185mg	5%
Ցինկ	1mg	0.42mg	5%
Վիտամին A	15µg	58µg	5%
Վիտամին D	8IU	48IU	5%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	1.2µg	5%
Կալիում	285mg	150mg	4%
Վիտամին B12	0.4µg	0.47µg	3%
Folate, total	15µg	5µg	3%
Հագեցած ճարպ	0.076g	0.633g	3%
Կալորիականություն	73kcal	42kcal	2%
Մագնեզիում	20mg	11mg	2%
Ածխաջրեր	0g	4.99g	2%
Նատրիում	58mg	44mg	1%
Ճարպեր	0.3g	0.97g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.053g	0.277g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	4.99g	N/A
Շաքար	0g	5.2g	N/A
Մանգան		0.003mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.102g	0.035g	0%
Տրիպտոֆան		0.043mg	0%
Տրեոնին		0.143mg	0%
Իզոլեյցին		0.174mg	0%
Լեյցին		0.319mg	0%
Լիզին		0.282mg	0%
Մեթիոնին		0.088mg	0%
Ֆենիլալանին		0.174mg	0%
Վալին		0.22mg	0%
Հիստիդին		0.101mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.014g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.02g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.004g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.007g	0g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գորտի տոտիկներ

2

Սպիտակուցներ: 16.4 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 81.9 գ

Այլ: 1.4 գ

Կաթ

3

Սպիտակուցներ: 3.37 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 4.99 գ

Ջուր: 89.92 գ

Այլ: 0.75 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+386.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+86.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+223.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Ջուր ~89.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գորտի տոտիկներ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.076 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ

Կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-88%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+191.4%