Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գուանաբանա և Բանանային սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուանաբանա vs Բանանային սեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.2% 25% 23% 29% 2.7% 12% 1.8% 0% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.9% 12% 7.9% 12% 3.8% 3.9% 1.4% 4.7% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +145.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +40%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -21.4%
հավասար Կալցիում ~13mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 69% 0.12% 1.6% 0% 18% 12% 17% 15% 14% 0% 1% 11% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 0% 0% 0% 5% 4.2% 8.6% 4.2% 12% 0% 12% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +261.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +18%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1125%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 16.84 գ
Ջուր: 81.16 գ
Այլ: 0.7 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 4.06 գ
Ջուր: 94.66 գ
Այլ: 0.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +314.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գուանաբանա Բանանային սեխ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուանաբանա Բանանային սեխ Opinion
Կալորիականություն 66kcal 21kcal Գուանաբանա
Սպիտակուցներ 1g 0.84g Գուանաբանա
Ճարպեր 0.3g 0.2g Գուանաբանա
Վիտամին C 20.6mg 8.1mg Գուանաբանա
Զուտ ածխաջրեր 13.54g 3.76g Գուանաբանա
Ածխաջրեր 16.84g 4.06g Գուանաբանա
Մագնեզիում 21mg 10mg Գուանաբանա
Կալցիում 14mg 13mg Գուանաբանա
Կալիում 278mg 140mg Գուանաբանա
Երկաթ 0.6mg 0.21mg Գուանաբանա
Շաքար 13.54g 3.36g Բանանային սեխ
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 0.3g Գուանաբանա
Պղինձ 0.086mg 0.035mg Գուանաբանա
Ցինկ 0.1mg 0.14mg Բանանային սեխ
Ֆոսֆոր 27mg 9mg Գուանաբանա
Նատրիում 14mg 11mg Բանանային սեխ
Վիտամին A 2IU Գուանաբանա
Վիտամին E 0.08mg 0mg Գուանաբանա
Մանգան 0.036mg Բանանային սեխ
Սելեն 0.6µg 0.4µg Գուանաբանա
Վիտամին B1 0.07mg 0.02mg Գուանաբանա
Վիտամին B2 0.05mg 0.018mg Գուանաբանա
Վիտամին B3 0.9mg 0.46mg Գուանաբանա
Վիտամին B5 0.253mg 0.07mg Գուանաբանա
Վիտամին B6 0.059mg 0.05mg Գուանաբանա
Վիտամին K 0.4µg 4.9µg Բանանային սեխ
Folate, total 14µg 20µg Բանանային սեխ
Choline, total 7.6mg Գուանաբանա
Հագեցած ճարպ 0.051g Բանանային սեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.09g Գուանաբանա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g Գուանաբանա
Տրիպտոֆան 0.011mg Գուանաբանա
Լիզին 0.06mg Գուանաբանա
Մեթիոնին 0.007mg Գուանաբանա
Ֆրուկտոզա 2.06g Բանանային սեխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գուանաբանա Բանանային սեխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Գուանաբանա
7%
Բանանային սեխ
Mineral Summary Score
11%
Գուանաբանա
6%
Բանանային սեխ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բանանային սեխ
Բանանային սեխ is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բանանային սեխ
Բանանային սեխ is lower in Շաքար (difference - 10.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բանանային սեխ
Բանանային սեխ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բանանային սեխ
Բանանային սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.051g)
Which food is lower in glycemic index?
Բանանային սեխ
Բանանային սեխ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուանաբանա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients
  2. Բանանային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167629/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: