Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գուանաբանա և Կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուանաբանա vs Կանկար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.2% 25% 23% 29% 2.7% 12% 1.8% 0% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 13% 33% 48% 77% 13% 39% 12% 33% 1.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +168.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +390%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +233.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 69% 0% 1.6% 0% 18% 12% 17% 15% 14% 0% 1% 11% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 0.33% 3.8% 0% 18% 15% 20% 20% 27% 0% 37% 51% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +96.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +352.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.072mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 16.84 գ
Ջուր: 81.16 գ
Այլ: 0.7 գ
3% 11% 85%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 10.51 գ
Ջուր: 84.94 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +227%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +61.4%
հավասար Ջուր ~84.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 43% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.09 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
34% 5% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1700%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.064g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գուանաբանա Կանկար
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուանաբանա Կանկար DV% diff.
Պղինձ 0.086mg 0.231mg 16%
Folate, total 14µg 68µg 14%
Վիտամին K 0.4µg 14.8µg 12%
Մանգան 0.256mg 11%
Վիտամին C 20.6mg 11.7mg 10%
Մագնեզիում 21mg 60mg 9%
Երկաթ 0.6mg 1.28mg 9%
Ֆոսֆոր 27mg 90mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 5.4g 8%
Choline, total 7.6mg 34.4mg 5%
Սպիտակուցներ 1g 3.27g 5%
Վիտամին B6 0.059mg 0.116mg 4%
Ցինկ 0.1mg 0.49mg 4%
Կալցիում 14mg 44mg 3%
Կալիում 278mg 370mg 3%
Նատրիում 14mg 94mg 3%
Վիտամին B5 0.253mg 0.338mg 2%
Ածխաջրեր 16.84g 10.51g 2%
Վիտամին B3 0.9mg 1.046mg 1%
Կալորիականություն 66kcal 47kcal 1%
Վիտամին E 0.08mg 0.19mg 1%
Վիտամին B2 0.05mg 0.066mg 1%
Սելեն 0.6µg 0.2µg 1%
Ճարպեր 0.3g 0.15g 0%
Զուտ ածխաջրեր 13.54g 5.11g N/A
Շաքար 13.54g 0.99g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին B1 0.07mg 0.072mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.051g 0.036g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.09g 0.005g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.064g 0%
Տրիպտոֆան 0.011mg 0%
Լիզին 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գուանաբանա Կանկար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Գուանաբանա
19%
Կանկար
Mineral Summary Score
11%
Գուանաբանա
31%
Կանկար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կանկար
Կանկար is lower in Շաքար (difference - 12.55g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանկար
Կանկար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.015g)
Which food is richer in minerals?
Կանկար
Կանկար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կանկար
Կանկար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is lower in Նատրիում (difference - 80mg)
Which food is cheaper?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուանաբանա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients
  2. Կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169205/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: