Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գուանաբանա և Կումանիկա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուանաբանա vs Կումանիկա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +107.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +430%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +91.9%
հավասար Երկաթ - 0.62
հավասար Մագնեզիում - 20
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 23% 15% 12% 25% 2% 3% 29% 0% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 24% 15% 10% 15% 1% 15% 56% 85% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +107.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +430%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +91.9%
հավասար Երկաթ - 0.62
հավասար Մագնեզիում - 20

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4850%
հավասար Վիտամին C - 21
հավասար Վիտամին B5 - 0.276
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 69% 18% 12% 17% 16% 14% 11% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 24% 0% 70% 5% 6% 13% 17% 7% 19% 0% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4850%
հավասար Վիտամին C - 21
հավասար Վիտամին B5 - 0.276

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +63.3%
հավասար Ջուր - 88.15
17% 81%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 16.84 գ
Ջուր: 81.16 գ
Այլ: 0.7 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.39 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 9.61 գ
Ջուր: 88.15 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +63.3%
հավասար Ջուր - 88.15

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +91.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +305.8%
24% 43% 33%
Հագեցած ճարպ: 0.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.09 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
4% 14% 82%
Հագեցած ճարպ: 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +91.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +305.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գուանաբանա Կումանիկա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուանաբանա Կումանիկա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.54g 4.31g Գուանաբանա
Սպիտակուցներ 1g 1.39g Կումանիկա
Ճարպեր 0.3g 0.49g Կումանիկա
Ածխաջրեր 16.84g 9.61g Գուանաբանա
Կալորիականություն 66kcal 43kcal Գուանաբանա
Ֆրուկտոզա 2.4g Կումանիկա
Շաքար 13.54g 4.88g Կումանիկա
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 5.3g Կումանիկա
Կալցիում 14mg 29mg Կումանիկա
Երկաթ 0.6mg 0.62mg Կումանիկա
Մագնեզիում 21mg 20mg Գուանաբանա
Ֆոսֆոր 27mg 22mg Գուանաբանա
Կալիում 278mg 162mg Գուանաբանա
Նատրիում 14mg 1mg Կումանիկա
Ցինկ 0.1mg 0.53mg Կումանիկա
Պղինձ 0.086mg 0.165mg Կումանիկա
Մանգան 0.646mg Կումանիկա
Սելեն 0.6µg 0.4µg Գուանաբանա
Վիտամին A 2IU 214IU Կումանիկա
Վիտամին A, RAE 0µg 11µg Կումանիկա
Վիտամին E 0.08mg 1.17mg Կումանիկա
Վիտամին C 20.6mg 21mg Կումանիկա
Վիտամին B1 0.07mg 0.02mg Գուանաբանա
Վիտամին B2 0.05mg 0.026mg Գուանաբանա
Վիտամին B3 0.9mg 0.646mg Գուանաբանա
Վիտամին B5 0.253mg 0.276mg Կումանիկա
Վիտամին B6 0.059mg 0.03mg Գուանաբանա
Folate, total 14µg 25µg Կումանիկա
Վիտամին K 0.4µg 19.8µg Կումանիկա
Տրիպտոֆան 0.011mg Գուանաբանա
Լիզին 0.06mg Գուանաբանա
Մեթիոնին 0.007mg Գուանաբանա
Հագեցած ճարպ 0.051g 0.014g Կումանիկա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.09g 0.047g Գուանաբանա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.28g Կումանիկա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գուանաբանա Կումանիկա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Գուանաբանա
18%
Կումանիկա
Mineral Summary Score
11%
Գուանաբանա
23%
Կումանիկա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Շաքար (difference - 8.66g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.037g)
Which food is lower in glycemic index?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is cheaper?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուանաբանա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients
  2. Կումանիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: