Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գուանաբանա և Հաղարջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուանաբանա vs Հաղարջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 4.2% 25% 23% 29% 2.7% 12% 1.8% 0% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 9.9% 24% 38% 36% 6.3% 19% 0.13% 24% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +130%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +63%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.9%
հավասար Կալիում ~275mg
հավասար Սելեն ~0.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 69% 0.12% 1.6% 0% 18% 12% 17% 15% 14% 0% 1% 11% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 137% 2.5% 2% 0% 10% 12% 1.9% 3.8% 16% 0% 28% 6% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +295.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +99%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2650%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.05mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~7.6mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 16.84 գ
Ջուր: 81.16 գ
Այլ: 0.7 գ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 1.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.8 գ
Ջուր: 83.95 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +22%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +40%
հավասար Ջուր ~83.95g
հավասար Այլ ~0.65գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 43% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.09 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.028 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +221.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +27.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գուանաբանա Հաղարջ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուանաբանա Հաղարջ Opinion
Կալորիականություն 66kcal 56kcal Գուանաբանա
Սպիտակուցներ 1g 1.4g Հաղարջ
Ճարպեր 0.3g 0.2g Գուանաբանա
Վիտամին C 20.6mg 41mg Հաղարջ
Զուտ ածխաջրեր 13.54g 9.5g Գուանաբանա
Ածխաջրեր 16.84g 13.8g Գուանաբանա
Մագնեզիում 21mg 13mg Գուանաբանա
Կալցիում 14mg 33mg Հաղարջ
Կալիում 278mg 275mg Գուանաբանա
Երկաթ 0.6mg 1mg Հաղարջ
Շաքար 13.54g 7.37g Հաղարջ
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 4.3g Հաղարջ
Պղինձ 0.086mg 0.107mg Հաղարջ
Ցինկ 0.1mg 0.23mg Հաղարջ
Ֆոսֆոր 27mg 44mg Հաղարջ
Նատրիում 14mg 1mg Հաղարջ
Վիտամին A 2IU 42IU Հաղարջ
Վիտամին A 0µg 2µg Հաղարջ
Վիտամին E 0.08mg 0.1mg Հաղարջ
Մանգան 0.186mg Հաղարջ
Սելեն 0.6µg 0.6µg
Վիտամին B1 0.07mg 0.04mg Գուանաբանա
Վիտամին B2 0.05mg 0.05mg
Վիտամին B3 0.9mg 0.1mg Գուանաբանա
Վիտամին B5 0.253mg 0.064mg Գուանաբանա
Վիտամին B6 0.059mg 0.07mg Հաղարջ
Վիտամին K 0.4µg 11µg Հաղարջ
Folate, total 14µg 8µg Գուանաբանա
Choline, total 7.6mg 7.6mg
Հագեցած ճարպ 0.051g 0.017g Հաղարջ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.09g 0.028g Գուանաբանա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.088g Հաղարջ
Տրիպտոֆան 0.011mg Գուանաբանա
Լիզին 0.06mg Գուանաբանա
Մեթիոնին 0.007mg Գուանաբանա
Ֆրուկտոզա 3.53g Հաղարջ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գուանաբանա Հաղարջ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Գուանաբանա
17%
Հաղարջ
Mineral Summary Score
11%
Գուանաբանա
17%
Հաղարջ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Շաքար (difference - 6.17g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.034g)
Which food is lower in glycemic index?
Հաղարջ
Հաղարջ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in minerals?
Հաղարջ
Հաղարջ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուանաբանա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients
  2. Հաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: