Համեմատել Գուանչիալե և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Գուանչիալե

1

Լյարդ

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-49%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+4166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1485%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+700%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+180.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+4400%

հավասար Կալիում ~150mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Գուանչիալե

2

Լյարդ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+49.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+180066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+830.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+86%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1809.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2176.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16200%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.82µg	18.67µg	744%
Վիտամին A	3µg	5405µg	600%
Երկաթ	0.42mg	17.92mg	219%
Վիտամին B2	0.236mg	2.196mg	151%
Սելեն	1.5µg	67.5µg	120%
Հագեցած ճարպ	25.26g	1.41g	108%
Ճարպեր	69.61g	4.4g	100%
Վիտամին B5	0.25mg	4.774mg	90%
Խոլեստերին	90mg	355mg	88%
Մոնոչհագեցած ճարպ	32.89g	0.63g	81%
Պղինձ	0.04mg	0.634mg	66%
Ցինկ	0.84mg	6.72mg	53%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.11g	1.05g	47%
Folate, total	1µg	163µg	41%
Սպիտակուցներ	6.38g	26.02g	39%
Վիտամին B6	0.09mg	0.57mg	37%
Վիտամին C	0mg	23.6mg	26%
Կալորիականություն	655kcal	165kcal	25%
Վիտամին B3	4.535mg	8.435mg	24%
Ֆոսֆոր	86mg	241mg	22%
Մանգան	0.005mg	0.3mg	13%
Վիտամին B1	0.386mg	0.258mg	11%
Մագնեզիում	3mg	14mg	3%
Վիտամին E	0.29mg		2%
Ածխաջրեր	0g	3.76g	1%
Կալցիում	4mg	10mg	1%
Նատրիում	25mg	49mg	1%
Protein per 100 calories	0.97g	16g	N/A
Calories per 10 g protein	1027kcal	63kcal	N/A
Weight per 100 calories	15g	61g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.6	1.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.76g	N/A
Կալիում	148mg	150mg	0%
Տրիպտոֆան	0.021mg	0.366mg	0%
Տրեոնին	0.21mg	1.107mg	0%
Իզոլեյցին	0.168mg	1.32mg	0%
Լեյցին	0.446mg	2.319mg	0%
Լիզին	0.528mg	2.007mg	0%
Մեթիոնին	0.095mg	0.645mg	0%
Ֆենիլալանին	0.239mg	1.274mg	0%
Վալին	0.305mg	1.607mg	0%
Հիստիդին	0.072mg	0.708mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.03g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.04g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

1

Սպիտակուցներ: 6.38 գ

Ճարպեր: 69.61 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 22.19 գ

Այլ: 1.82 գ

Լյարդ

3

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1482%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+307.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+189.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ

Լյարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5120.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+672.4%