Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գուանչիալե և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուանչիալե vs Սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +195.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +31%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4793.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 16% 3% 37% 14% 4% 23% 14% 1% 9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 20% 53% 43% 109% 46% 581% 30% 34% 0% 401%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +195.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +31%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4793.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1830%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +720.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1363.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 1% 6% 0% 0% 97% 55% 86% 15% 21% 1% 103% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 10% 48% 756% 0% 5% 44% 62% 0% 95% 12% 1500% 56% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1830%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1644.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +720.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1363.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +177.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +190%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +636.3%
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
19% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 25.1 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 43 գ
Այլ: 13.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +177.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +190%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +636.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +295.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +30.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.7%
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.11 գ
33% 38% 29%
Հագեցած ճարպ: 7.148 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +295.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +30.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -71.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գուանչիալե Սկումբրիա
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուանչիալե Սկումբրիա Opinion
Սպիտակուցներ 6.38g 18.5g Սկումբրիա
Ճարպեր 69.61g 25.1g Գուանչիալե
Կալորիականություն 655kcal 305kcal Գուանչիալե
Կալցիում 4mg 66mg Սկումբրիա
Երկաթ 0.42mg 1.4mg Սկումբրիա
Մագնեզիում 3mg 60mg Սկումբրիա
Ֆոսֆոր 86mg 254mg Սկումբրիա
Կալիում 148mg 520mg Սկումբրիա
Նատրիում 25mg 4450mg Գուանչիալե
Ցինկ 0.84mg 1.1mg Սկումբրիա
Պղինձ 0.04mg 0.1mg Սկումբրիա
Մանգան 0.005mg Գուանչիալե
Սելեն 1.5µg 73.4µg Սկումբրիա
Վիտամին A 9IU 157IU Սկումբրիա
Վիտամին A, RAE 3µg 47µg Սկումբրիա
Վիտամին E 0.29mg 2.38mg Սկումբրիա
Վիտամին D 1006IU Սկումբրիա
Վիտամին D (D2 + D3) 25.2µg Սկումբրիա
Վիտամին B1 0.386mg 0.02mg Գուանչիալե
Վիտամին B2 0.236mg 0.19mg Գուանչիալե
Վիտամին B3 4.535mg 3.3mg Գուանչիալե
Վիտամին B5 0.25mg Գուանչիալե
Վիտամին B6 0.09mg 0.41mg Սկումբրիա
Folate, total 1µg 15µg Սկումբրիա
Վիտամին B12 0.82µg 12µg Սկումբրիա
Choline, total 101.6mg Սկումբրիա
Վիտամին K 7.8µg Սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.021mg Գուանչիալե
Տրեոնին 0.21mg Գուանչիալե
Իզոլեյցին 0.168mg Գուանչիալե
Լեյցին 0.446mg Գուանչիալե
Լիզին 0.528mg Գուանչիալե
Մեթիոնին 0.095mg Գուանչիալե
Ֆենիլալանին 0.239mg Գուանչիալե
Վալին 0.305mg Գուանչիալե
Հիստիդին 0.072mg Գուանչիալե
Խոլեստերին 90mg 95mg Գուանչիալե
Հագեցած ճարպ 25.26g 7.148g Սկումբրիա
22:6 n-3 (DHA) 0g 2.965g Սկումբրիա
20:5 n-3 (EPA) 0g 1.619g Սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.391g Սկումբրիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89g 8.32g Գուանչիալե
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11g 6.21g Գուանչիալե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գուանչիալե Սկումբրիա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Գուանչիալե
200%
Սկումբրիա
Mineral Summary Score
12%
Գուանչիալե
131%
Սկումբրիա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.112g)
Which food is richer in vitamins?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Նատրիում (difference - 4425mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is cheaper?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is cheaper (difference - $6.2)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients
  2. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: