Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գուանչիալե և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուանչիալե vs Սմբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 20% 8.6% 27% 4.4% 10% 0.26% 30% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +425%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +102.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4540%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 0.33% 6% 0% 9.8% 8.5% 12% 17% 19% 0% 8.8% 17% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +889.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +537.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +598.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2100%
հավասար Վիտամին E ~0.3mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.084mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +551%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +38572.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +175.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +316%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +205462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10571.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գուանչիալե Սմբուկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուանչիալե Սմբուկ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 25.26g 0.034g 115%
Ճարպեր 69.61g 0.18g 107%
Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89g 0.016g 82%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11g 0.076g 54%
Վիտամին B12 0.82µg 0µg 34%
Կալորիականություն 655kcal 25kcal 32%
Խոլեստերին 90mg 0mg 30%
Վիտամին B1 0.386mg 0.039mg 29%
Վիտամին B3 4.535mg 0.649mg 24%
Վիտամին B2 0.236mg 0.037mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3g 12%
Սպիտակուցներ 6.38g 0.98g 11%
Մանգան 0.005mg 0.232mg 10%
Ֆոսֆոր 86mg 24mg 9%
Ցինկ 0.84mg 0.16mg 6%
Պղինձ 0.04mg 0.081mg 5%
Folate, total 1µg 22µg 5%
Վիտամին K 3.5µg 3%
Մագնեզիում 3mg 14mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.54g 2%
Կալիում 148mg 229mg 2%
Սելեն 1.5µg 0.3µg 2%
Ածխաջրեր 0g 5.88g 2%
Վիտամին C 0mg 2.2mg 2%
Երկաթ 0.42mg 0.23mg 2%
Choline, total 6.9mg 1%
Կալցիում 4mg 9mg 1%
Վիտամին B5 0.25mg 0.281mg 1%
Նատրիում 25mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.88g N/A
Շաքար 0g 3.53g N/A
Վիտամին E 0.29mg 0.3mg 0%
Վիտամին A 3µg 1µg 0%
Վիտամին B6 0.09mg 0.084mg 0%
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.21mg 0.037mg 0%
Իզոլեյցին 0.168mg 0.045mg 0%
Լեյցին 0.446mg 0.064mg 0%
Լիզին 0.528mg 0.047mg 0%
Մեթիոնին 0.095mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.239mg 0.043mg 0%
Վալին 0.305mg 0.053mg 0%
Հիստիդին 0.072mg 0.023mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գուանչիալե Սմբուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Գուանչիալե
8%
Սմբուկ
Mineral Summary Score
12%
Գուանչիալե
12%
Սմբուկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 25.226g)
Which food is cheaper?
Սմբուկ
Սմբուկ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Շաքար?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Շաքար (difference - 3.53g)
Which food is lower in glycemic index?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients
  2. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: