Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գուանչիալե և Սպագետտի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուանչիալե vs Սպագետտի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.1% 3.9% 19% 33% 14% 25% 0.13% 42% 144%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +19%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +150%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6340%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1660%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 5% 4.6% 7.5% 6.7% 11% 0% 0% 5.3% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1830%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1080%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1033.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +123.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +600%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
6% 31% 62%
Սպիտակուցներ: 5.8 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 30.86 գ
Ջուր: 62.13 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7384.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +180%
հավասար Սպիտակուցներ ~5.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.131 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.326 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25006.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2387.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գուանչիալե Սպագետտի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուանչիալե Սպագետտի DV% diff.
Հագեցած ճարպ 25.26g 0.176g 114%
Ճարպեր 69.61g 0.93g 106%
Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89g 0.131g 82%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11g 0.326g 52%
Սելեն 1.5µg 26.4µg 45%
Վիտամին B12 0.82µg 0µg 34%
Վիտամին B1 0.386mg 0.02mg 31%
Խոլեստերին 90mg 0mg 30%
Վիտամին B3 4.535mg 0.4mg 26%
Կալորիականություն 655kcal 158kcal 25%
Վիտամին B2 0.236mg 0.02mg 17%
Մանգան 0.005mg 0.322mg 14%
Օսլա 26.01g 11%
Ածխաջրեր 0g 30.86g 10%
Պղինձ 0.04mg 0.1mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.8g 7%
Մագնեզիում 3mg 18mg 4%
Ֆոսֆոր 86mg 58mg 4%
Վիտամին B6 0.09mg 0.049mg 3%
Ցինկ 0.84mg 0.51mg 3%
Կալիում 148mg 44mg 3%
Վիտամին B5 0.25mg 0.112mg 3%
Folate, total 1µg 7µg 2%
Վիտամին E 0.29mg 0.06mg 2%
Choline, total 6.4mg 1%
Երկաթ 0.42mg 0.5mg 1%
Սպիտակուցներ 6.38g 5.8g 1%
Նատրիում 25mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 29.06g N/A
Կալցիում 4mg 7mg 0%
Շաքար 0g 0.56g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.083mg 0%
Տրեոնին 0.21mg 0.206mg 0%
Իզոլեյցին 0.168mg 0.228mg 0%
Լեյցին 0.446mg 0.44mg 0%
Լիզին 0.528mg 0.133mg 0%
Մեթիոնին 0.095mg 0.065mg 0%
Ֆենիլալանին 0.239mg 0.297mg 0%
Վալին 0.305mg 0.262mg 0%
Հիստիդին 0.072mg 0.132mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.03g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.024g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գուանչիալե Սպագետտի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
29%
Գուանչիալե
3%
Սպագետտի
Mineral Summary Score
12%
Գուանչիալե
30%
Սպագետտի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 25.084g)
Which food is lower in Շաքար?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in Շաքար (difference - 0.56g)
Which food is lower in glycemic index?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is lower in glycemic index (difference - 49)
Which food is cheaper?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in vitamins?
Գուանչիալե
Գուանչիալե is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients
  2. Սպագետտի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: