Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Գուանչիալե
  5. Compare
  6. Գուանչիալե vs. Տավար

Համեմատել Գուանչիալե և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուանչիալե vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +114.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +519%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +651.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +130.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +140%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1333.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +739.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +324.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +222%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +800%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~3µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուանչիալե Տավար DV% diff.
Հագեցած ճարպ 25.26g 5.895g 88%
Ճարպեր 69.61g 15.41g 83%
Վիտամին B12 0.82µg 2.64µg 76%
Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89g 6.668g 66%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11g 0.484g 51%
Ցինկ 0.84mg 6.31mg 50%
Սպիտակուցներ 6.38g 25.93g 39%
Սելեն 1.5µg 21.5µg 36%
Վիտամին B1 0.386mg 0.046mg 28%
Երկաթ 0.42mg 2.6mg 27%
Վիտամին B6 0.09mg 0.382mg 22%
Կալորիականություն 655kcal 250kcal 20%
Ֆոսֆոր 86mg 198mg 16%
Choline, total 82.4mg 15%
Վիտամին B5 0.25mg 0.658mg 8%
Պղինձ 0.04mg 0.085mg 5%
Վիտամին B2 0.236mg 0.176mg 5%
Վիտամին B3 4.535mg 5.378mg 5%
Կալիում 148mg 318mg 5%
Մագնեզիում 3mg 21mg 4%
Նատրիում 25mg 72mg 2%
Folate, total 1µg 9µg 2%
Վիտամին E 0.29mg 0.12mg 1%
Խոլեստերին 90mg 88mg 1%
Կալցիում 4mg 18mg 1%
Վիտամին K 1.2µg 1%
Վիտամին D 2IU 0%
Վիտամին A 3µg 3µg 0%
Մանգան 0.005mg 0.012mg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.21mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.168mg 0.822mg 0%
Լեյցին 0.446mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.528mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.095mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.239mg 0.725mg 0%
Վալին 0.305mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.072mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +351.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +167.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +306.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +161.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +393.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1575.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: