Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Գուանչիալե
  5. Compare
  6. Գուանչիալե vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Գուանչիալե և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուանչիալե vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +24287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +376.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +350%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2546.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +165500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1067.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2769.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +7131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28900%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուանչիալե Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.82µg 59.3µg 2437%
Պղինձ 0.04mg 9.755mg 1079%
Վիտամին A 3µg 4968µg 552%
Վիտամին B2 0.236mg 2.755mg 194%
Վիտամին B5 0.25mg 7.173mg 138%
Հագեցած ճարպ 25.26g 1.233g 109%
Ճարպեր 69.61g 3.63g 102%
Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89g 0.479g 81%
Վիտամին B6 0.09mg 1.083mg 76%
Folate, total 1µg 290µg 72%
Սելեն 1.5µg 39.7µg 69%
Խոլեստերին 90mg 275mg 62%
Choline, total 333.3mg 61%
Երկաթ 0.42mg 4.9mg 56%
Վիտամին B3 4.535mg 13.175mg 54%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11g 0.465g 51%
Ֆոսֆոր 86mg 387mg 43%
Ցինկ 0.84mg 4mg 29%
Սպիտակուցներ 6.38g 20.36g 28%
Կալորիականություն 655kcal 135kcal 26%
Վիտամին B1 0.386mg 0.189mg 16%
Մանգան 0.005mg 0.31mg 13%
Վիտամին D 49IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Կալիում 148mg 313mg 5%
Մագնեզիում 3mg 18mg 4%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Նատրիում 25mg 69mg 2%
Ածխաջրեր 0g 3.89g 1%
Վիտամին C 0mg 1.3mg 1%
Վիտամին E 0.29mg 0.38mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.89g N/A
Կալցիում 4mg 5mg 0%
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.21mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.168mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.446mg 1.91mg 0%
Լիզին 0.528mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.095mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 0.239mg 1.084mg 0%
Վալին 0.305mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.072mg 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1817.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +219.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +219.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6766.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1644.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: