Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գուավա և Ելակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուավա vs Ելակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +379.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +57.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +157.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 10% 16% 18% 37% 1% 7% 77% 20% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 10% 11% 14% 1% 4% 16% 51% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +379.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +57.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +157.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +288.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +180.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +260.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +134%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +18.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 15% 0% 761% 17% 10% 21% 28% 26% 37% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 196% 6% 6% 8% 8% 11% 18% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +288.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +180.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +260.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +134%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +18.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +280.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +245%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.6%
3% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 14.32 գ
Ջուր: 80.8 գ
Այլ: 1.38 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +280.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +245%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +158.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.5%
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.401 գ
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +158.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գուավա Ելակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուավա Ելակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.92g 5.68g Գուավա
Սպիտակուցներ 2.55g 0.67g Գուավա
Ճարպեր 0.95g 0.3g Գուավա
Ածխաջրեր 14.32g 7.68g Գուավա
Կալորիականություն 68kcal 32kcal Գուավա
Օսլա 0.04g Ելակ
Ֆրուկտոզա 2.44g Ելակ
Շաքար 8.92g 4.89g Ելակ
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 2g Գուավա
Կալցիում 18mg 16mg Գուավա
Երկաթ 0.26mg 0.41mg Ելակ
Մագնեզիում 22mg 13mg Գուավա
Ֆոսֆոր 40mg 24mg Գուավա
Կալիում 417mg 153mg Գուավա
Նատրիում 2mg 1mg Ելակ
Ցինկ 0.23mg 0.14mg Գուավա
Պղինձ 0.23mg 0.048mg Գուավա
Մանգան 0.15mg 0.386mg Ելակ
Սելեն 0.6µg 0.4µg Գուավա
Վիտամին A 624IU 12IU Գուավա
Վիտամին A, RAE 31µg 1µg Գուավա
Վիտամին E 0.73mg 0.29mg Գուավա
Վիտամին C 228.3mg 58.8mg Գուավա
Վիտամին B1 0.067mg 0.024mg Գուավա
Վիտամին B2 0.04mg 0.022mg Գուավա
Վիտամին B3 1.084mg 0.386mg Գուավա
Վիտամին B5 0.451mg 0.125mg Գուավա
Վիտամին B6 0.11mg 0.047mg Գուավա
Folate, total 49µg 24µg Գուավա
Վիտամին K 2.6µg 2.2µg Գուավա
Տրիպտոֆան 0.022mg 0.008mg Գուավա
Տրեոնին 0.096mg 0.02mg Գուավա
Իզոլեյցին 0.093mg 0.016mg Գուավա
Լեյցին 0.171mg 0.034mg Գուավա
Լիզին 0.072mg 0.026mg Գուավա
Մեթիոնին 0.016mg 0.002mg Գուավա
Ֆենիլալանին 0.006mg 0.019mg Ելակ
Վալին 0.087mg 0.019mg Գուավա
Հիստիդին 0.022mg 0.012mg Գուավա
Հագեցած ճարպ 0.272g 0.015g Ելակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 0.043g Գուավա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401g 0.155g Գուավա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գուավա Ելակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
80%
Գուավա
22%
Ելակ
Mineral Summary Score
19%
Գուավա
13%
Ելակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ելակ
Ելակ is lower in Շաքար (difference - 4.03g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ելակ
Ելակ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.257g)
Which food is lower in glycemic index?
Գուավա
Գուավա is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Գուավա
Գուավա is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Գուավա
Գուավա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գուավա
Գուավա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients
  2. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: