Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գուավա և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուավա vs Ոչխարի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 37% 9.8% 77% 6.3% 17% 0.26% 20% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +163.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1555.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +523.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +187%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +837.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +533.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 761% 10% 15% 0% 17% 9.2% 20% 27% 25% 0% 6.5% 37% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +180.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +137.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1212.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1590%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +102.6%
հավասար Վիտամին B1 ~0.072mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.148mg
հավասար Վիտամին K ~2.5µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 14.32 գ
Ջուր: 80.8 գ
Այլ: 1.38 գ
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +746.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3041.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +113%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401 գ
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7725.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +76.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գուավա Ոչխարի պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուավա Ոչխարի պանիր DV% diff.
Վիտամին C 228.3mg 0mg 254%
Հագեցած ճարպ 0.272g 20.639g 93%
Վիտամին B2 0.04mg 0.676mg 49%
Ֆոսֆոր 40mg 375mg 48%
Ճարպեր 0.95g 29.84g 44%
Վիտամին A 31µg 407µg 42%
Սպիտակուցներ 2.55g 21.58g 38%
Պղինձ 0.23mg 0.564mg 37%
Կալցիում 18mg 298mg 28%
Խոլեստերին 0mg 79mg 26%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 0g 22%
Նատրիում 2mg 415mg 18%
Երկաթ 0.26mg 1.62mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 6.808g 17%
Կալորիականություն 68kcal 364kcal 15%
Folate, total 49µg 2µg 12%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Կալիում 417mg 158mg 8%
Սելեն 0.6µg 3.8µg 6%
Ածխաջրեր 14.32g 0.12g 5%
Վիտամին B5 0.451mg 0.19mg 5%
Ցինկ 0.23mg 0.66mg 4%
Վիտամին B6 0.11mg 0.06mg 4%
Վիտամին E 0.73mg 0.26mg 3%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Մանգան 0.15mg 0.093mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401g 0.709g 2%
Մագնեզիում 22mg 29mg 2%
Choline, total 7.6mg 15.4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.92g 0.12g N/A
Շաքար 8.92g 0.12g N/A
Վիտամին B1 0.067mg 0.072mg 0%
Վիտամին B3 1.084mg 1.148mg 0%
Վիտամին K 2.6µg 2.5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.022mg 0.227mg 0%
Տրեոնին 0.096mg 0.805mg 0%
Իզոլեյցին 0.093mg 0.893mg 0%
Լեյցին 0.171mg 1.861mg 0%
Լիզին 0.072mg 1.549mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.575mg 0%
Ֆենիլալանին 0.006mg 0.859mg 0%
Վալին 0.087mg 1.485mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.589mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գուավա Ոչխարի պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
72%
Գուավա
32%
Ոչխարի պանիր
Mineral Summary Score
19%
Գուավա
64%
Ոչխարի պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in Շաքար (difference - 8.8g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in minerals?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գուավա
Գուավա is lower in Խոլեստերին (difference - 79mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գուավա
Գուավա is lower in Նատրիում (difference - 413mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գուավա
Գուավա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 20.367g)
Which food is cheaper?
Գուավա
Գուավա is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients
  2. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: