Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գուավա և Սալորաչիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուավա vs Սալորաչիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 37% 9.8% 77% 6.3% 17% 0.26% 20% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 13% 65% 35% 94% 12% 30% 0.26% 39% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +257.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +99.3%
հավասար Նատրիում ~2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 761% 10% 15% 0% 17% 9.2% 20% 27% 25% 0% 6.5% 37% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 13% 8.6% 0% 13% 43% 35% 25% 47% 0% 149% 3% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +37950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +365%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +32.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.422mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուավա Սալորաչիր DV% diff.
Վիտամին C 228.3mg 0.6mg 253%
Վիտամին K 2.6µg 59.5µg 47%
Ածխաջրեր 14.32g 63.88g 17%
Ֆրուկտոզա 12.45g 16%
Folate, total 49µg 4µg 11%
Վիտամին B2 0.04mg 0.186mg 11%
Կալիում 417mg 732mg 9%
Կալորիականություն 68kcal 240kcal 9%
Երկաթ 0.26mg 0.93mg 8%
Վիտամին B6 0.11mg 0.205mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 7.1g 7%
Մանգան 0.15mg 0.299mg 6%
Պղինձ 0.23mg 0.281mg 6%
Վիտամին B3 1.084mg 1.882mg 5%
Մագնեզիում 22mg 41mg 5%
Ֆոսֆոր 40mg 69mg 4%
Կալցիում 18mg 43mg 3%
Ցինկ 0.23mg 0.44mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401g 0.062g 2%
Վիտամին E 0.73mg 0.43mg 2%
Օսլա 5.11g 2%
Վիտամին A 31µg 39µg 1%
Ճարպեր 0.95g 0.38g 1%
Հագեցած ճարպ 0.272g 0.088g 1%
Վիտամին B5 0.451mg 0.422mg 1%
Սելեն 0.6µg 0.3µg 1%
Վիտամին B1 0.067mg 0.051mg 1%
Սպիտակուցներ 2.55g 2.18g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.92g 56.78g N/A
Շաքար 8.92g 38.13g N/A
Նատրիում 2mg 2mg 0%
Choline, total 7.6mg 10.1mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 0.053g 0%
Տրիպտոֆան 0.022mg 0.025mg 0%
Տրեոնին 0.096mg 0.049mg 0%
Իզոլեյցին 0.093mg 0.041mg 0%
Լեյցին 0.171mg 0.066mg 0%
Լիզին 0.072mg 0.05mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.006mg 0.052mg 0%
Վալին 0.087mg 0.056mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.027mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 14.32 գ
Ջուր: 80.8 գ
Այլ: 1.38 գ
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +346.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +91.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401 գ
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +546.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients
  2. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: