Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Դանիական խմորեղեն
  5. Compare
  6. Դանիական խմորեղեն vs. Chard raw

Համեմատել Դանիական խմորեղեն և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դանիական խմորեղեն vs Chard raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 11% 8.6% 68% 30% 19% 46% 54% 46% 103%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +440%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +101.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48.9%
հավասար Երկաթ ~1.8mg
հավասար Մանգան ~0.366mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 12% 7% 0% 48% 60% 38% 18% 9.2% 25% 17% 45% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +29900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +774.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +147.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +11929%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դանիական խմորեղեն Chard raw DV% diff.
Վիտամին K 6.9µg 830µg 686%
Ճարպեր 21.9g 0.2g 33%
Վիտամին C 0.1mg 30mg 33%
Սելեն 18.9µg 0.9µg 33%
Հագեցած ճարպ 6.794g 0.03g 31%
Վիտամին A 35µg 306µg 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.313g 0.04g 28%
Կալորիականություն 374kcal 19kcal 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.575g 0.07g 17%
Մագնեզիում 15mg 81mg 16%
Վիտամին B2 0.26mg 0.09mg 13%
Վիտամին B1 0.19mg 0.04mg 13%
Սպիտակուցներ 8g 1.8g 12%
Folate, total 60µg 14µg 12%
Ածխաջրեր 37.2g 3.74g 11%
Պղինձ 0.089mg 0.179mg 10%
Վիտամին E 0.35mg 1.89mg 10%
Վիտամին B3 2mg 0.4mg 10%
Ֆոսֆոր 108mg 46mg 9%
Նատրիում 417mg 213mg 9%
Վիտամին B12 0.2µg 0µg 8%
Խոլեստերին 23mg 0mg 8%
Կալիում 98mg 379mg 8%
Վիտամին B6 0.04mg 0.099mg 5%
Վիտամին B5 0.304mg 0.172mg 3%
Ցինկ 0.7mg 0.36mg 3%
Կալցիում 35mg 51mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 1.6g 2%
Մանգան 0.351mg 0.366mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 36.2g 2.14g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Երկաթ 1.8mg 1.8mg 0%
Շաքար 6.95g 1.1g N/A
Choline, total 20.1mg 18mg 0%
Տրիպտոֆան 0.089mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.293mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.371mg 0.147mg 0%
Լեյցին 0.644mg 0.13mg 0%
Լիզին 0.43mg 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.174mg 0.019mg 0%
Ֆենիլալանին 0.402mg 0.11mg 0%
Վալին 0.412mg 0.11mg 0%
Հիստիդին 0.205mg 0.036mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 22% 37% 31%
Սպիտակուցներ: 8 գ
Ճարպեր: 21.9 գ
Ածխաջրեր: 37.2 գ
Ջուր: 31.4 գ
Այլ: 1.5 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10850%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +894.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +195.1%
հավասար Այլ ~1.6գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 55% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.794 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.313 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.575 գ
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28182.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3578.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դանիական խմորեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172754/nutrients
  2. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: