Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դանիական խմորեղեն և Գրեյպֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դանիական խմորեղեն vs Գրեյպֆրուտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 11% 8.6% 68% 30% 19% 46% 54% 46% 103%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.6% 12% 3% 11% 1.9% 7.7% 0% 2.9% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +178.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1495.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +18800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 12% 7% 0% 48% 60% 38% 18% 9.2% 25% 17% 45% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 19% 2.6% 0% 11% 7.2% 3.8% 16% 12% 0% 0% 9.8% 4.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +341.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +738.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +880.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +161%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +31100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +32.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 22% 37% 31%
Սպիտակուցներ: 8 գ
Ճարպեր: 21.9 գ
Ածխաջրեր: 37.2 գ
Ջուր: 31.4 գ
Այլ: 1.5 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.77 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 10.66 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +939%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +15542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +249%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +305.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +180.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 55% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.794 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.313 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.575 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +56465%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7052.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դանիական խմորեղեն Գրեյպֆրուտ
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դանիական խմորեղեն Գրեյպֆրուտ DV% diff.
Վիտամին C 0.1mg 31.2mg 35%
Սելեն 18.9µg 0.1µg 34%
Ճարպեր 21.9g 0.14g 33%
Հագեցած ճարպ 6.794g 0.021g 31%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.313g 0.02g 28%
Երկաթ 1.8mg 0.08mg 22%
Վիտամին B2 0.26mg 0.031mg 18%
Նատրիում 417mg 0mg 18%
Կալորիականություն 374kcal 42kcal 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.575g 0.036g 17%
Սպիտակուցներ 8g 0.77g 14%
Մանգան 0.351mg 0.022mg 14%
Ֆոսֆոր 108mg 18mg 13%
Folate, total 60µg 13µg 12%
Վիտամին B1 0.19mg 0.043mg 12%
Վիտամին B3 2mg 0.204mg 11%
Ածխաջրեր 37.2g 10.66g 9%
Խոլեստերին 23mg 0mg 8%
Վիտամին B12 0.2µg 0µg 8%
Ցինկ 0.7mg 0.07mg 6%
Պղինձ 0.089mg 0.032mg 6%
Վիտամին K 6.9µg 0µg 6%
Վիտամին A 35µg 58µg 3%
Ֆրուկտոզա 1.77g 2%
Choline, total 20.1mg 7.7mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 1.6g 2%
Վիտամին B5 0.304mg 0.262mg 1%
Մագնեզիում 15mg 9mg 1%
Կալցիում 35mg 22mg 1%
Կալիում 98mg 135mg 1%
Վիտամին E 0.35mg 0.13mg 1%
Վիտամին B6 0.04mg 0.053mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 36.2g 9.06g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 6.95g 6.89g N/A
Տրիպտոֆան 0.089mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.293mg 0.013mg 0%
Իզոլեյցին 0.371mg 0.008mg 0%
Լեյցին 0.644mg 0.015mg 0%
Լիզին 0.43mg 0.019mg 0%
Մեթիոնին 0.174mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.402mg 0.013mg 0%
Վալին 0.412mg 0.015mg 0%
Հիստիդին 0.205mg 0.008mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դանիական խմորեղեն Գրեյպֆրուտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Դանիական խմորեղեն
15%
Գրեյպֆրուտ
Mineral Summary Score
40%
Դանիական խմորեղեն
5%
Գրեյպֆրուտ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Դանիական խմորեղեն
Դանիական խմորեղեն is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Դանիական խմորեղեն
Դանիական խմորեղեն is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in vitamins?
Դանիական խմորեղեն
Դանիական խմորեղեն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Շաքար?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Շաքար (difference - 0.06g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Նատրիում (difference - 417mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.773g)
Which food is lower in glycemic index?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in glycemic index (difference - 25)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դանիական խմորեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172754/nutrients
  2. Գրեյպֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: