Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դանիական խմորեղեն և Ալաձիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դանիական խմորեղեն vs Ալաձիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +525.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.7%
հավասար Երկաթ - 1.8
հավասար Մագնեզիում - 16
հավասար Նատրիում - 439
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 68% 11% 47% 9% 55% 20% 30% 46% 104%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 68% 12% 69% 12% 58% 16% 17% 27% 82%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +525.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.7%
հավասար Երկաթ - 1.8
հավասար Մագնեզիում - 16
հավասար Նատրիում - 439

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15%
հավասար Վիտամին B1 - 0.201
հավասար Վիտամին B2 - 0.281
հավասար Վիտամին B12 - 0.22
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 7% 0% 1% 48% 60% 38% 19% 10% 45% 25% 18%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 0% 0% 1% 51% 65% 30% 25% 11% 29% 28% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15%
հավասար Վիտամին B1 - 0.201
հավասար Վիտամին B2 - 0.281
հավասար Վիտամին B12 - 0.22

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +80%
8% 22% 37% 31%
Սպիտակուցներ: 8 գ
Ճարպեր: 21.9 գ
Ածխաջրեր: 37.2 գ
Ջուր: 31.4 գ
Այլ: 1.5 գ
6% 10% 28% 53% 3%
Սպիտակուցներ: 6.4 գ
Ճարպեր: 9.7 գ
Ածխաջրեր: 28.3 գ
Ջուր: 52.9 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +80%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +357.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +72.7%
33% 55% 12%
Հագեցած ճարպ: 6.794 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.313 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.575 գ
23% 27% 49%
Հագեցած ճարպ: 2.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.447 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +357.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +72.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դանիական խմորեղեն Ալաձիկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դանիական խմորեղեն Ալաձիկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 36.2g 28.3g Դանիական խմորեղեն
Սպիտակուցներ 8g 6.4g Դանիական խմորեղեն
Ճարպեր 21.9g 9.7g Դանիական խմորեղեն
Ածխաջրեր 37.2g 28.3g Դանիական խմորեղեն
Կալորիականություն 374kcal 227kcal Դանիական խմորեղեն
Շաքար 6.95g Ալաձիկ
Բջջանյութ(Fiber) 1g Դանիական խմորեղեն
Կալցիում 35mg 219mg Ալաձիկ
Երկաթ 1.8mg 1.8mg
Մագնեզիում 15mg 16mg Ալաձիկ
Ֆոսֆոր 108mg 159mg Ալաձիկ
Կալիում 98mg 132mg Ալաձիկ
Նատրիում 417mg 439mg Դանիական խմորեղեն
Ցինկ 0.7mg 0.56mg Դանիական խմորեղեն
Պղինձ 0.089mg 0.049mg Դանիական խմորեղեն
Մանգան 0.351mg 0.2mg Դանիական խմորեղեն
Սելեն 18.9µg 14.9µg Դանիական խմորեղեն
Վիտամին A 128IU 196IU Ալաձիկ
Վիտամին A, RAE 35µg 54µg Ալաձիկ
Վիտամին E 0.35mg Դանիական խմորեղեն
Վիտամին D 2IU Դանիական խմորեղեն
Վիտամին C 0.1mg 0.3mg Ալաձիկ
Վիտամին B1 0.19mg 0.201mg Ալաձիկ
Վիտամին B2 0.26mg 0.281mg Ալաձիկ
Վիտամին B3 2mg 1.567mg Դանիական խմորեղեն
Վիտամին B5 0.304mg 0.405mg Ալաձիկ
Վիտամին B6 0.04mg 0.046mg Ալաձիկ
Folate, total 60µg 38µg Դանիական խմորեղեն
Վիտամին B12 0.2µg 0.22µg Ալաձիկ
Վիտամին K 6.9µg Դանիական խմորեղեն
Տրիպտոֆան 0.089mg 0.08mg Դանիական խմորեղեն
Տրեոնին 0.293mg 0.237mg Դանիական խմորեղեն
Իզոլեյցին 0.371mg 0.297mg Դանիական խմորեղեն
Լեյցին 0.644mg 0.513mg Դանիական խմորեղեն
Լիզին 0.43mg 0.321mg Դանիական խմորեղեն
Մեթիոնին 0.174mg 0.147mg Դանիական խմորեղեն
Ֆենիլալանին 0.402mg 0.319mg Դանիական խմորեղեն
Վալին 0.412mg 0.335mg Դանիական խմորեղեն
Հիստիդին 0.205mg 0.152mg Դանիական խմորեղեն
Խոլեստերին 23mg 59mg Դանիական խմորեղեն
Հագեցած ճարպ 6.794g 2.122g Ալաձիկ
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.005g Ալաձիկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.313g 2.474g Դանիական խմորեղեն
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.575g 4.447g Ալաձիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դանիական խմորեղեն Ալաձիկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Դանիական խմորեղեն
21%
Ալաձիկ
Mineral Summary Score
40%
Դանիական խմորեղեն
42%
Ալաձիկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Դանիական խմորեղեն
Դանիական խմորեղեն is lower in Նատրիում (difference - 22mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դանիական խմորեղեն
Դանիական խմորեղեն is lower in Խոլեստերին (difference - 36mg)
Which food is lower in glycemic index?
Դանիական խմորեղեն
Դանիական խմորեղեն is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is lower in Շաքար?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in Շաքար (difference - 6.95g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.672g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դանիական խմորեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172754/nutrients
  2. Ալաձիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175009/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: