Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դանիական խմորեղեն և Ջեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դանիական խմորեղեն vs Ջեմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 11% 8.6% 68% 30% 19% 46% 54% 46% 103%
Ջեմ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 11% 3.3% 5.6% 30% 1.1% 1.7% 7.3% 2.6% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +650%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +164.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1650%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2600%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1655%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3050%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.6%
հավասար Կալցիում ~38mg
հավասար Պղինձ ~0.09mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 12% 7% 0% 48% 60% 38% 18% 9.2% 25% 17% 45% 11%
Ջեմ
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 1% 1.2% 0% 1.3% 5.8% 0.98% 0.9% 4.4% 0% 0% 6.8% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +940%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3746.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1926.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +570%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4700%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 22% 37% 31%
Սպիտակուցներ: 8 գ
Ճարպեր: 21.9 գ
Ածխաջրեր: 37.2 գ
Ջուր: 31.4 գ
Այլ: 1.5 գ
Ջեմ
2
66% 33%
Սպիտակուցներ: 0.3 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 66.3 գ
Ջուր: 33.2 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +650%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +78.2%
հավասար Ջուր ~33.2g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դանիական խմորեղեն Ջեմ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դանիական խմորեղեն Ջեմ DV% diff.
Ճարպեր 21.9g 0g 34%
Սելեն 18.9µg 0.6µg 33%
Հագեցած ճարպ 6.794g 0g 31%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.313g 0g 28%
Երկաթ 1.8mg 0.15mg 21%
Վիտամին B2 0.26mg 0.025mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.575g 0g 17%
Նատրիում 417mg 56mg 16%
Ֆոսֆոր 108mg 4mg 15%
Սպիտակուցներ 8g 0.3g 15%
Վիտամին B1 0.19mg 0.005mg 15%
Մանգան 0.351mg 0.02mg 14%
Folate, total 60µg 9µg 13%
Վիտամին B3 2mg 0.052mg 12%
Ածխաջրեր 37.2g 66.3g 10%
Վիտամին B12 0.2µg 0µg 8%
Խոլեստերին 23mg 0mg 8%
Վիտամին B5 0.304mg 0.015mg 6%
Վիտամին K 6.9µg 0µg 6%
Կալորիականություն 374kcal 246kcal 6%
Ցինկ 0.7mg 0.04mg 6%
Վիտամին C 0.1mg 4.8mg 5%
Վիտամին A 35µg 3µg 4%
Մագնեզիում 15mg 2mg 3%
Choline, total 20.1mg 3mg 3%
Վիտամին E 0.35mg 0.06mg 2%
Վիտամին B6 0.04mg 0.019mg 2%
Կալիում 98mg 37mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0.7g 1%
Զուտ ածխաջրեր 36.2g 65.6g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Կալցիում 35mg 38mg 0%
Շաքար 6.95g 60g N/A
Պղինձ 0.089mg 0.09mg 0%
Տրիպտոֆան 0.089mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.293mg 0.005mg 0%
Իզոլեյցին 0.371mg 0.008mg 0%
Լեյցին 0.644mg 0.007mg 0%
Լիզին 0.43mg 0.015mg 0%
Մեթիոնին 0.174mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.402mg 0.01mg 0%
Վալին 0.412mg 0.013mg 0%
Հիստիդին 0.205mg 0.006mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դանիական խմորեղեն Ջեմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
22%
Դանիական խմորեղեն
3%
Ջեմ
Mineral Summary Score
40%
Դանիական խմորեղեն
7%
Ջեմ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ջեմ
Ջեմ is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ջեմ
Ջեմ is lower in Նատրիում (difference - 361mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ջեմ
Ջեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.794g)
Which food is lower in glycemic index?
Ջեմ
Ջեմ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is lower in Շաքար?
Դանիական խմորեղեն
Դանիական խմորեղեն is lower in Շաքար (difference - 53.05g)
Which food is cheaper?
Դանիական խմորեղեն
Դանիական խմորեղեն is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in minerals?
Դանիական խմորեղեն
Դանիական խմորեղեն is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Դանիական խմորեղեն
Դանիական խմորեղեն is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դանիական խմորեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172754/nutrients
  2. Ջեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168819/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: