Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դանիական խմորեղեն և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դանիական խմորեղեն vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 11% 8.6% 68% 30% 19% 46% 54% 46% 103%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +426.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +632.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +637.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +294.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5970.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 12% 7% 0% 48% 60% 38% 18% 9.2% 25% 17% 45% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +151.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +422.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +828.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +394%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դանիական խմորեղեն Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.351mg 21.306mg 911%
Folate, total 60µg 557µg 124%
Պղինձ 0.089mg 0.656mg 63%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 12.2g 45%
Վիտամին B6 0.04mg 0.535mg 38%
Սելեն 18.9µg 0µg 34%
Երկաթ 1.8mg 4.31mg 31%
Հագեցած ճարպ 6.794g 0.603g 28%
Վիտամին B5 0.304mg 1.588mg 26%
Սպիտակուցներ 8g 20.47g 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.313g 1.377g 25%
Վիտամին B1 0.19mg 0.477mg 24%
Ճարպեր 21.9g 6.04g 24%
Ֆոսֆոր 108mg 252mg 21%
Ցինկ 0.7mg 2.76mg 19%
Կալիում 98mg 718mg 18%
Նատրիում 417mg 24mg 17%
Մագնեզիում 15mg 79mg 15%
Choline, total 20.1mg 99.3mg 14%
Ածխաջրեր 37.2g 62.95g 9%
Խոլեստերին 23mg 0mg 8%
Վիտամին B12 0.2µg 0µg 8%
Վիտամին A 35µg 3µg 4%
Վիտամին B2 0.26mg 0.212mg 4%
Վիտամին C 0.1mg 4mg 4%
Վիտամին E 0.35mg 0.82mg 3%
Վիտամին B3 2mg 1.541mg 3%
Կալցիում 35mg 57mg 2%
Վիտամին K 6.9µg 9µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.575g 2.731g 1%
Կալորիականություն 374kcal 378kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 36.2g 50.75g N/A
Վիտամին D 2IU 0IU 0%
Շաքար 6.95g 10.7g N/A
Տրիպտոֆան 0.089mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.293mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.371mg 0.882mg 0%
Լեյցին 0.644mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.43mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.174mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.402mg 1.103mg 0%
Վալին 0.412mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.205mg 0.566mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 22% 37% 31%
Սպիտակուցներ: 8 գ
Ճարպեր: 21.9 գ
Ածխաջրեր: 37.2 գ
Ջուր: 31.4 գ
Այլ: 1.5 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +262.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +308.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +90.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 55% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.794 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.313 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.575 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +721.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~2.731g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դանիական խմորեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172754/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: