Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Դանիական խմորեղեն
  5. Compare
  6. Դանիական խմորեղեն vs. Օմարներ հում

Համեմատել Դանիական խմորեղեն և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դանիական խմորեղեն vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 11% 8.6% 68% 30% 19% 46% 54% 46% 103%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +592.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +526.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1415.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +404.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +236.5%
հավասար Նատրիում ~423mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 12% 7% 0% 48% 60% 38% 18% 9.2% 25% 17% 45% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +148.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +376.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +525%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +249.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դանիական խմորեղեն Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.089mg 1.349mg 140%
Սելեն 18.9µg 63.6µg 81%
Վիտամին B12 0.2µg 1.25µg 44%
Խոլեստերին 23mg 127mg 35%
Ճարպեր 21.9g 0.75g 33%
Հագեցած ճարպ 6.794g 0.181g 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.313g 0.22g 28%
Ցինկ 0.7mg 3.53mg 26%
Վիտամին B5 0.304mg 1.449mg 23%
Վիտամին B2 0.26mg 0.014mg 19%
Երկաթ 1.8mg 0.26mg 19%
Սպիտակուցներ 8g 16.52g 17%
Կալորիականություն 374kcal 77kcal 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.575g 0.296g 15%
Վիտամին B1 0.19mg 0.02mg 14%
Folate, total 60µg 10µg 13%
Մանգան 0.351mg 0.056mg 13%
Ածխաջրեր 37.2g 0g 12%
Choline, total 20.1mg 70.3mg 9%
Ֆոսֆոր 108mg 161mg 8%
Վիտամին K 6.9µg 0µg 6%
Վիտամին B6 0.04mg 0.104mg 5%
Կալցիում 35mg 84mg 5%
Մագնեզիում 15mg 38mg 5%
Վիտամին A 35µg 1µg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0g 4%
Վիտամին B3 2mg 1.591mg 3%
Վիտամին E 0.35mg 0.87mg 3%
Կալիում 98mg 200mg 3%
Վիտամին C 0.1mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 36.2g 0g N/A
Վիտամին D 2IU 1IU 0%
Շաքար 6.95g 0g N/A
Նատրիում 417mg 423mg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.089mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.293mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.371mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0.644mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.43mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.174mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.402mg 0.68mg 0%
Վալին 0.412mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.205mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 22% 37% 31%
Սպիտակուցներ: 8 գ
Ճարպեր: 21.9 գ
Ածխաջրեր: 37.2 գ
Ջուր: 31.4 գ
Այլ: 1.5 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2820%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +157.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 55% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.794 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.313 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.575 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5042.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +769.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դանիական խմորեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172754/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: