Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դասի և Հավով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դասի vs Հավով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +6133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +390.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +514.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +194.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1154.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +∞%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 57% 39% 40% 72% 28% 140% 3% 0% 0% 151%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 8% 3% 12% 10% 19% 4% 18% 0% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +6133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +390.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +514.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +194.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1154.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +16566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +405.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +33350%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 30% 15% 0% 4% 25% 100% 47% 0% 24% 16% 38% 168%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 1% 9% 20% 30% 0% 15% 4% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +16566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +405.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +33350%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +562.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1057.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1738%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +271.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +3906.5%
17% 14% 65% 2% 2%
Սպիտակուցներ: 16.7 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 64.88 գ
Ջուր: 2.3 գ
Այլ: 2.23 գ
3% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.52 գ
Ճարպեր: 1.2 գ
Ածխաջրեր: 3.53 գ
Ջուր: 92.15 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +562.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1057.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1738%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +271.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +3906.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +821.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2005.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.6%
26% 40% 34%
Հագեցած ճարպ: 3.433 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.365 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.485 գ
29% 52% 19%
Հագեցած ճարպ: 0.321 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.582 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.213 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +821.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2005.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դասի Հավով ապուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դասի Հավով ապուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 64.68g 3.53g Դասի
Սպիտակուցներ 16.7g 2.52g Դասի
Ճարպեր 13.89g 1.2g Դասի
Ածխաջրեր 64.88g 3.53g Դասի
Կալորիականություն 438kcal 36kcal Դասի
Շաքար 14.47g 1.58g Հավով ապուր
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 0g Դասի
Կալցիում 187mg 3mg Դասի
Երկաթ 1.03mg 0.21mg Դասի
Մագնեզիում 56mg 4mg Դասի
Ֆոսֆոր 166mg 27mg Դասի
Կալիում 309mg 105mg Դասի
Նատրիում 1067mg 143mg Հավով ապուր
Ցինկ 0.09mg 0.14mg Հավով ապուր
Պղինձ 0mg 0.054mg Հավով ապուր
Սելեն 27.6µg 2.2µg Դասի
Վիտամին A 500IU 3IU Դասի
Վիտամին A, RAE 25µg 1µg Դասի
Վիտամին E 0.72mg 0.03mg Դասի
Վիտամին C 1.1mg 0.2mg Դասի
Վիտամին B1 0.1mg 0.035mg Դասի
Վիտամին B2 0.43mg 0.085mg Դասի
Վիտամին B3 2.46mg 1.584mg Դասի
Վիտամին B6 0.1mg 0.061mg Դասի
Folate, total 21µg 5µg Դասի
Վիտամին B12 0.3µg 0µg Դասի
Վիտամին K 66.9µg 0.2µg Դասի
Խոլեստերին 13mg 3mg Հավով ապուր
Հագեցած ճարպ 3.433g 0.321g Հավով ապուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.365g 0.582g Դասի
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.485g 0.213g Դասի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դասի Հավով ապուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Դասի
6%
Հավով ապուր
Mineral Summary Score
53%
Դասի
8%
Հավով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հավով ապուր
Հավով ապուր is lower in Շաքար (difference - 12.89g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հավով ապուր
Հավով ապուր is lower in Նատրիում (difference - 924mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հավով ապուր
Հավով ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավով ապուր
Հավով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.112g)
Which food is lower in glycemic index?
Դասի
Դասի is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is richer in minerals?
Դասի
Դասի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Դասի
Դասի is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դասի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171613/nutrients
  2. Հավով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: