Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դասի և Բեֆստրոգանով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դասի vs Բեֆստրոգանով infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 56% 27% 39% 0% 2.5% 71% 139% 0% 151%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 6% 12% 33% 33% 30% 21% 57% 0% 41%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +835%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +232%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +263.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1122.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -59.2%
հավասար Մանգան ~mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 30% 14% 0% 25% 99% 46% 0% 23% 38% 167% 16% 62%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 49% 8.2% 0% 10% 21% 1.9% 0% 14% 33% 257% 50% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +536.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +219%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 14% 65% 2% 2%
Սպիտակուցներ: 16.7 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 64.88 գ
Ջուր: 2.3 գ
Այլ: 2.23 գ
5% 5% 9% 80%
Սպիտակուցներ: 5.1 գ
Ճարպեր: 4.6 գ
Ածխաջրեր: 9 գ
Ջուր: 79.9 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +227.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +202%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +620.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3373.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 40% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.433 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.365 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.485 գ
56% 38% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.324 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.556 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1723.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դասի Բեֆստրոգանով
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դասի Բեֆստրոգանով Opinion
Կալորիականություն 438kcal 98kcal Դասի
Սպիտակուցներ 16.7g 5.1g Դասի
Ճարպեր 13.89g 4.6g Դասի
Վիտամին C 1.1mg 0mg Դասի
Զուտ ածխաջրեր 64.68g 8.4g Դասի
Ածխաջրեր 64.88g 9g Դասի
Խոլեստերին 13mg 21mg Դասի
Մագնեզիում 56mg 2mg Դասի
Կալցիում 187mg 20mg Դասի
Կալիում 309mg 140mg Դասի
Երկաթ 1.03mg 0.88mg Դասի
Շաքար 14.47g 1.68g Բեֆստրոգանով
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 0.6g Բեֆստրոգանով
Պղինձ 0mg 0.1mg Բեֆստրոգանով
Ցինկ 0.09mg 1.1mg Բեֆստրոգանով
Ֆոսֆոր 166mg 50mg Դասի
Նատրիում 1067mg 435mg Բեֆստրոգանով
Վիտամին A 500IU 820IU Բեֆստրոգանով
Վիտամին A 25µg 84µg Բեֆստրոգանով
Վիտամին E 0.72mg 0.41mg Դասի
Սելեն 27.6µg 7.6µg Դասի
Վիտամին B1 0.1mg 0.04mg Դասի
Վիտամին B2 0.43mg 0.09mg Դասի
Վիտամին B3 2.46mg 0.1mg Դասի
Վիտամին B6 0.1mg 0.06mg Դասի
Վիտամին B12 0.3µg 0.26µg Դասի
Վիտամին K 66.9µg 102.8µg Բեֆստրոգանով
Folate, total 21µg 67µg Բեֆստրոգանով
Choline, total 114.5mg 18mg Դասի
Հագեցած ճարպ 3.433g 2.324g Բեֆստրոգանով
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.365g 1.556g Դասի
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.485g 0.246g Դասի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դասի Բեֆստրոգանով
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Դասի
35%
Բեֆստրոգանով
Mineral Summary Score
53%
Դասի
24%
Բեֆստրոգանով

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Դասի
Դասի is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in glycemic index?
Դասի
Դասի is lower in glycemic index (difference - 53)
Which food is richer in minerals?
Դասի
Դասի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Դասի
Դասի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բեֆստրոգանով
Բեֆստրոգանով is lower in Շաքար (difference - 12.79g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բեֆստրոգանով
Բեֆստրոգանով is lower in Նատրիում (difference - 632mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բեֆստրոգանով
Բեֆստրոգանով is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.109g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դասի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171613/nutrients
  2. Բեֆստրոգանով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171612/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: