Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ապուրներ
  4. Դասի
  5. Compare
  6. Դասի vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Դասի և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դասի vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 56% 27% 39% 0% 2.5% 71% 139% 0% 151%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3640%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +375.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +133.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +43.8%
հավասար Կալիում ~313mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 8.3% 14% 0% 25% 99% 46% 0% 23% 38% 167% 16% 62%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2058.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +19772%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +89%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +540.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +435.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +983%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +19666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1281%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +191.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դասի Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.3µg 59.3µg 2458%
Պղինձ 0mg 9.755mg 1084%
Վիտամին A 25µg 4968µg 549%
Վիտամին B2 0.43mg 2.755mg 179%
Վիտամին B5 7.173mg 143%
Խոլեստերին 13mg 275mg 87%
Վիտամին B6 0.1mg 1.083mg 76%
Folate, total 21µg 290µg 67%
Վիտամին B3 2.46mg 13.175mg 67%
Վիտամին K 66.9µg 3.1µg 53%
Երկաթ 1.03mg 4.9mg 48%
Նատրիում 1067mg 69mg 43%
Choline, total 114.5mg 333.3mg 40%
Ցինկ 0.09mg 4mg 36%
Ֆոսֆոր 166mg 387mg 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.485g 0.465g 27%
Սելեն 27.6µg 39.7µg 22%
Ածխաջրեր 64.88g 3.89g 20%
Կալցիում 187mg 5mg 18%
Ճարպեր 13.89g 3.63g 16%
Կալորիականություն 438kcal 135kcal 15%
Մանգան 0.31mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.365g 0.479g 12%
Հագեցած ճարպ 3.433g 1.233g 10%
Մագնեզիում 56mg 18mg 9%
Վիտամին B1 0.1mg 0.189mg 7%
Սպիտակուցներ 16.7g 20.36g 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Վիտամին D 0IU 49IU 6%
Վիտամին E 0.72mg 0.38mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 0g 1%
Վիտամին C 1.1mg 1.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 64.68g 3.89g N/A
Կալիում 309mg 313mg 0%
Շաքար 14.47g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0%
Լեյցին 1.91mg 0%
Լիզին 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 1.084mg 0%
Վալին 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 14% 65% 2% 2%
Սպիտակուցներ: 16.7 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 64.88 գ
Ջուր: 2.3 գ
Այլ: 2.23 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +282.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1567.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2978.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 40% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.433 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.365 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.485 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1020%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +864.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դասի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171613/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: