Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դարչին և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչին vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Spelt
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3611.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +87.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +485.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +526.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +277.4%
հավասար Կալիում ~388mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Spelt
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +193.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1554.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +175.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +413.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +198.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +650%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
Spelt
3
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +265.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +96%
հավասար Ջուր ~11.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
Spelt
2
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -15%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1750%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
48% 51%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 1.04 գ
Ֆրուկտոզա: 1.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Spelt
3
89% 8%
Օսլա: 53.92 գ
Սախարոզ: 0.59 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 5.15 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +2850%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դարչին Spelt
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչին Spelt DV% diff.
Մանգան 17.466mg 2.983mg 630%
Բջջանյութ(Fiber) 53.1g 10.7g 170%
Կալցիում 1002mg 27mg 98%
Երկաթ 8.32mg 4.44mg 49%
Ֆոսֆոր 64mg 401mg 48%
Վիտամին B3 1.332mg 6.843mg 34%
Վիտամին B1 0.022mg 0.364mg 29%
Վիտամին K 31.2µg 3.6µg 23%
Օսլա 53.92g 22%
Սպիտակուցներ 3.99g 14.57g 21%
Պղինձ 0.339mg 0.511mg 19%
Մագնեզիում 60mg 136mg 18%
Սելեն 3.1µg 11.7µg 16%
Վիտամին B5 0.358mg 1.068mg 14%
Ցինկ 1.83mg 3.28mg 13%
Folate, total 6µg 45µg 10%
Վիտամին E 2.32mg 0.79mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068g 1.258g 8%
Վիտամին B6 0.158mg 0.23mg 6%
Վիտամին B2 0.041mg 0.113mg 6%
Կալորիականություն 247kcal 338kcal 5%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Ածխաջրեր 80.59g 70.19g 3%
Վիտամին A 15µg 0µg 2%
Choline, total 11mg 2%
Ճարպեր 1.24g 2.43g 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 0.24g 1%
Կալիում 431mg 388mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 27.49g 59.49g N/A
Շաքար 2.17g 6.82g N/A
Նատրիում 10mg 8mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.345g 0.406g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246g 0.445g 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.132mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0.443mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.552mg 0%
Լեյցին 0.253mg 1.07mg 0%
Լիզին 0.243mg 0.409mg 0%
Մեթիոնին 0.078mg 0.258mg 0%
Ֆենիլալանին 0.146mg 0.737mg 0%
Վալին 0.224mg 0.681mg 0%
Հիստիդին 0.117mg 0.36mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g 0.065g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դարչին Spelt
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Դարչին
32%
Spelt
Mineral Summary Score
318%
Դարչին
119%
Spelt

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Դարչին
Դարչին is lower in Շաքար (difference - 4.65g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դարչին
Դարչին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.061g)
Which food is lower in Նատրիում?
Spelt
Spelt is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Spelt
Spelt is lower in glycemic index (difference - 63)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: