Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դարչին և Անանուխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչին vs Անանուխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +312.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +64.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1385.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.1%
հավասար Պղինձ ~0.329mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +736.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1313.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +548.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1800%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.338mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչին Անանուխ DV% diff.
Մանգան 17.466mg 1.176mg 708%
Բջջանյութ(Fiber) 53.1g 8g 180%
Կալցիում 1002mg 243mg 76%
Երկաթ 8.32mg 5.08mg 41%
Վիտամին C 3.8mg 31.8mg 31%
Folate, total 6µg 114µg 27%
Վիտամին K 31.2µg 26%
Ածխաջրեր 80.59g 14.89g 22%
Վիտամին A 15µg 212µg 22%
Վիտամին B2 0.041mg 0.266mg 17%
Վիտամին E 2.32mg 15%
Կալորիականություն 247kcal 70kcal 9%
Ցինկ 1.83mg 1.11mg 7%
Սելեն 3.1µg 6%
Մագնեզիում 60mg 80mg 5%
Վիտամին B1 0.022mg 0.082mg 5%
Կալիում 431mg 569mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068g 0.508g 3%
Choline, total 11mg 2%
Վիտամին B6 0.158mg 0.129mg 2%
Վիտամին B3 1.332mg 1.706mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246g 0.033g 1%
Պղինձ 0.339mg 0.329mg 1%
Նատրիում 10mg 31mg 1%
Ֆոսֆոր 64mg 73mg 1%
Սպիտակուցներ 3.99g 3.75g 0%
Ճարպեր 1.24g 0.94g 0%
Զուտ ածխաջրեր 27.49g 6.89g N/A
Շաքար 2.17g N/A
Վիտամին B5 0.358mg 0.338mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.345g 0.246g 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.058mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.154mg 0%
Լեյցին 0.253mg 0.281mg 0%
Լիզին 0.243mg 0.161mg 0%
Մեթիոնին 0.078mg 0.053mg 0%
Ֆենիլալանին 0.146mg 0.191mg 0%
Վալին 0.224mg 0.187mg 0%
Հիստիդին 0.117mg 0.075mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
4% 15% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 3.75 գ
Ճարպեր: 0.94 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 78.65 գ
Այլ: 1.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +441.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +643.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.246 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +645.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +647.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients
  2. Անանուխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: