Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Դարչին
  5. Compare
  6. Դարչին vs. Ծնեբեկ լոբի հում

Համեմատել Դարչին և Ծնեբեկ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչին vs Ծնեբեկ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1904%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1670.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +606.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +394.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8420%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +106.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
հավասար Ֆոսֆոր ~59mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +224.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +550.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +558.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +394.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +386.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +933.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչին Ծնեբեկ լոբի հում DV% diff.
Մանգան 17.466mg 0.205mg 750%
Բջջանյութ(Fiber) 53.1g 212%
Երկաթ 8.32mg 0.47mg 98%
Կալցիում 1002mg 50mg 95%
Պղինձ 0.339mg 0.048mg 32%
Վիտամին K 31.2µg 26%
Ածխաջրեր 80.59g 8.35g 24%
Վիտամին C 3.8mg 18.8mg 17%
Վիտամին E 2.32mg 15%
Folate, total 6µg 62µg 14%
Ցինկ 1.83mg 0.37mg 13%
Կալորիականություն 247kcal 47kcal 10%
Վիտամին B6 0.158mg 0.024mg 10%
Վիտամին B1 0.022mg 0.107mg 7%
Վիտամին B5 0.358mg 0.055mg 6%
Վիտամին B3 1.332mg 0.41mg 6%
Կալիում 431mg 240mg 6%
Վիտամին B2 0.041mg 0.11mg 5%
Մագնեզիում 60mg 44mg 4%
Վիտամին A 15µg 43µg 3%
Սելեն 3.1µg 1.5µg 3%
Choline, total 11mg 2%
Սպիտակուցներ 3.99g 2.8g 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246g 0.036g 1%
Հագեցած ճարպ 0.345g 0.105g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068g 0.169g 1%
Ճարպեր 1.24g 0.4g 1%
Ֆոսֆոր 64mg 59mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 27.49g 8.35g N/A
Շաքար 2.17g N/A
Նատրիում 10mg 4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.15mg 0%
Լեյցին 0.253mg 0.2mg 0%
Լիզին 0.243mg 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.078mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.146mg 0.154mg 0%
Վալին 0.224mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.117mg 0.09mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +210%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +865.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +730.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +583.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +148.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: