Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դարչին և Մանդարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչին vs Մանդարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 11% 15% 5.6% 14% 1.9% 8.6% 0.26% 5.1% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2608.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +159.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5446.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +707.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2514.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +220%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +44684.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3000%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 11% 4% 0% 15% 8.3% 7.1% 13% 18% 0% 0% 12% 5.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +254.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +602.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~10.2mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
13% 85%
Սպիտակուցներ: 0.81 գ
Ճարպեր: 0.31 գ
Ածխաջրեր: 13.34 գ
Ջուր: 85.17 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +392.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +504.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +873%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +705%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.065 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +310%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.065g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
48% 51%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 1.04 գ
Ֆրուկտոզա: 1.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
57% 20% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 6.05 գ
Գլյուկոզա: 2.13 գ
Ֆրուկտոզա: 2.4 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +30150%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +116.2%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դարչին Մանդարին
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչին Մանդարին DV% diff.
Մանգան 17.466mg 0.039mg 758%
Բջջանյութ(Fiber) 53.1g 1.8g 205%
Երկաթ 8.32mg 0.15mg 102%
Կալցիում 1002mg 37mg 97%
Պղինձ 0.339mg 0.042mg 33%
Վիտամին K 31.2µg 0µg 26%
Վիտամին C 3.8mg 26.7mg 25%
Ածխաջրեր 80.59g 13.34g 22%
Ցինկ 1.83mg 0.07mg 16%
Վիտամին E 2.32mg 0.2mg 14%
Մագնեզիում 60mg 12mg 11%
Կալորիականություն 247kcal 53kcal 10%
Կալիում 431mg 166mg 8%
Վիտամին B6 0.158mg 0.078mg 6%
Վիտամին B3 1.332mg 0.376mg 6%
Սպիտակուցներ 3.99g 0.81g 6%
Ֆոսֆոր 64mg 20mg 6%
Սելեն 3.1µg 0.1µg 5%
Վիտամին B1 0.022mg 0.058mg 3%
Վիտամին B5 0.358mg 0.216mg 3%
Folate, total 6µg 16µg 3%
Վիտամին A 15µg 34µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 2.4g 2%
Հագեցած ճարպ 0.345g 0.039g 1%
Ճարպեր 1.24g 0.31g 1%
Զուտ ածխաջրեր 27.49g 11.54g N/A
Շաքար 2.17g 10.58g N/A
Նատրիում 10mg 2mg 0%
Վիտամին B2 0.041mg 0.036mg 0%
Choline, total 11mg 10.2mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246g 0.06g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068g 0.065g 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.002mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0.016mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.017mg 0%
Լեյցին 0.253mg 0.028mg 0%
Լիզին 0.243mg 0.032mg 0%
Մեթիոնին 0.078mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.146mg 0.018mg 0%
Վալին 0.224mg 0.021mg 0%
Հիստիդին 0.117mg 0.011mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դարչին Մանդարին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Դարչին
14%
Մանդարին
Mineral Summary Score
318%
Դարչին
7%
Մանդարին

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մանդարին
Մանդարին is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանդարին
Մանդարին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.306g)
Which food is lower in glycemic index?
Մանդարին
Մանդարին is lower in glycemic index (difference - 47)
Which food is cheaper?
Մանդարին
Մանդարին is cheaper (difference - $3.6)
Which food is lower in Շաքար?
Դարչին
Դարչին is lower in Շաքար (difference - 8.41g)
Which food is richer in minerals?
Դարչին
Դարչին is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients
  2. Մանդարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: