Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դարչին և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչին vs Սալյամի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6580%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +433.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1685.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +198.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +909.7%
հավասար Պղինձ ~0.357mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 15% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +954.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +875%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1568.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +770.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +354.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +235.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +750%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչին Սալյամի DV% diff.
Մանգան 17.466mg 0.978mg 717%
Բջջանյութ(Fiber) 53.1g 0g 212%
Կալցիում 1002mg 15mg 99%
Երկաթ 8.32mg 1.56mg 85%
Նատրիում 10mg 1740mg 75%
Վիտամին B12 0µg 1.52µg 63%
Սելեն 3.1µg 31.3µg 51%
Հագեցած ճարպ 0.345g 9.316g 41%
Ճարպեր 1.24g 25.9g 38%
Սպիտակուցներ 3.99g 21.85g 36%
Վիտամին B3 1.332mg 6.053mg 30%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Վիտամին B1 0.022mg 0.367mg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246g 11.127g 27%
Ածխաջրեր 80.59g 2.4g 26%
Վիտամին B2 0.041mg 0.357mg 24%
Վիտամին K 31.2µg 3.2µg 23%
Վիտամին B6 0.158mg 0.459mg 23%
Ֆոսֆոր 64mg 191mg 18%
Վիտամին B5 0.358mg 1.201mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068g 2.529g 16%
Choline, total 11mg 93.5mg 15%
Վիտամին E 2.32mg 0.22mg 14%
Ցինկ 1.83mg 2.93mg 10%
Մագնեզիում 60mg 19mg 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1µg 5%
Վիտամին D 0IU 41IU 5%
Կալորիականություն 247kcal 336kcal 4%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Կալիում 431mg 316mg 3%
Վիտամին A 15µg 0µg 2%
Պղինձ 0.339mg 0.357mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 0g 1%
Folate, total 6µg 3µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 27.49g 2.4g N/A
Շաքար 2.17g 0.96g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.586g N/A
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0.521mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.675mg 0%
Լեյցին 0.253mg 0.929mg 0%
Լիզին 0.243mg 1.107mg 0%
Մեթիոնին 0.078mg 0.301mg 0%
Ֆենիլալանին 0.146mg 0.481mg 0%
Վալին 0.224mg 0.668mg 0%
Հիստիդին 0.117mg 0.359mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g 0.126g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.084g N/A
18:2 n-6 c,c 2.104g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3257.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +447.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1988.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +327.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4423.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3619.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
48% 51%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 1.04 գ
Ֆրուկտոզա: 1.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
46% 54%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.44 գ
Գլյուկոզա: 0.52 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +2100%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients
  2. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: