Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Դարչնով ռոլլ
  5. Compare
  6. Դարչնով ռոլլ vs. Chard raw

Համեմատել Դարչնով ռոլլ և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչնով ռոլլ vs Chard raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +258.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +184.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +478.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +271.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +188.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +427.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +501%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +9900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +160.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5360.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +69.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչնով ռոլլ Chard raw DV% diff.
Վիտամին K 15.2µg 830µg 679%
Հագեցած ճարպ 12.649g 0.03g 57%
Ճարպեր 26.61g 0.2g 41%
Վիտամին A 0µg 306µg 34%
Վիտամին C 0.3mg 30mg 33%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676g 0.07g 24%
Կալորիականություն 452kcal 19kcal 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723g 0.04g 22%
Սելեն 13µg 0.9µg 22%
Մագնեզիում 14mg 81mg 16%
Ածխաջրեր 48.6g 3.74g 15%
Folate, total 72µg 14µg 15%
Վիտամին B1 0.211mg 0.04mg 14%
Վիտամին B3 2.404mg 0.4mg 13%
Պղինձ 0.062mg 0.179mg 13%
Կալցիում 183mg 51mg 13%
Ֆոսֆոր 131mg 46mg 12%
Կալիում 102mg 379mg 8%
Օսլա 16.39g 7%
Վիտամին B12 0.16µg 0µg 7%
Սպիտակուցներ 4.45g 1.8g 5%
Վիտամին E 1.15mg 1.89mg 5%
Երկաթ 1.37mg 1.8mg 5%
Վիտամին B6 0.038mg 0.099mg 5%
Վիտամին B2 0.138mg 0.09mg 4%
Նատրիում 305mg 213mg 4%
Վիտամին B5 0.337mg 0.172mg 3%
Մանգան 0.292mg 0.366mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 1.6g 2%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Ցինկ 0.53mg 0.36mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Choline, total 10.6mg 18mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.4g 2.14g N/A
Շաքար 25.7g 1.1g N/A
Տրանս ճարպ 0.295g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.068mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.176mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.226mg 0.147mg 0%
Լեյցին 0.41mg 0.13mg 0%
Լիզին 0.215mg 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.104mg 0.019mg 0%
Ֆենիլալանին 0.264mg 0.11mg 0%
Վալին 0.255mg 0.11mg 0%
Հիստիդին 0.126mg 0.036mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 3.352g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +147.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13205%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1199.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +388.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21707.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5151.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients
  2. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: