Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դարչնով ռոլլ և Դեղձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչնով ռոլլ vs Դեղձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 17% 9.4% 23% 4.6% 8.6% 0% 8% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2950%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +448%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +211.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +555%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +378.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +86.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
հավասար Պղինձ ~0.068mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 5.3% 15% 0% 6% 7.2% 15% 9.2% 5.8% 0% 6.5% 3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +779.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +345.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +198.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +484.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +389%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10544%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +409.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +216.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +368.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12919.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4174.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
39% 48% 7% 3% 3%
Օսլա: 16.39 գ
Սախարոզ: 20.11 գ
Գլյուկոզա: 3.05 գ
Ֆրուկտոզա: 1.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.43 գ
Գալակտոզա: 0 գ
57% 23% 18%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.76 գ
Գլյուկոզա: 1.95 գ
Ֆրուկտոզա: 1.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +322.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +1687.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դարչնով ռոլլ Դեղձ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչնով ռոլլ Դեղձ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 12.649g 0.019g 57%
Ճարպեր 26.61g 0.25g 41%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676g 0.086g 24%
Սելեն 13µg 0.1µg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723g 0.067g 22%
Կալորիականություն 452kcal 39kcal 21%
Կալցիում 183mg 6mg 18%
Folate, total 72µg 4µg 17%
Ֆոսֆոր 131mg 20mg 16%
Վիտամին B1 0.211mg 0.024mg 16%
Երկաթ 1.37mg 0.25mg 14%
Ածխաջրեր 48.6g 9.54g 13%
Նատրիում 305mg 0mg 13%
Վիտամին K 15.2µg 2.6µg 11%
Մանգան 0.292mg 0.061mg 10%
Վիտամին B3 2.404mg 0.806mg 10%
Վիտամին B2 0.138mg 0.031mg 8%
Օսլա 16.39g 0g 7%
Վիտամին C 0.3mg 6.6mg 7%
Վիտամին B12 0.16µg 0µg 7%
Սպիտակուցներ 4.45g 0.91g 7%
Վիտամին B5 0.337mg 0.153mg 4%
Վիտամին E 1.15mg 0.73mg 3%
Ցինկ 0.53mg 0.17mg 3%
Կալիում 102mg 190mg 3%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Վիտամին A 0µg 16µg 2%
Վիտամին B6 0.038mg 0.025mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1.53g 1%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 1.5g 1%
Մագնեզիում 14mg 9mg 1%
Choline, total 10.6mg 6.1mg 1%
Պղինձ 0.062mg 0.068mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.4g 8.04g N/A
Շաքար 25.7g 8.39g N/A
Տրանս ճարպ 0.295g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.068mg 0.01mg 0%
Տրեոնին 0.176mg 0.016mg 0%
Իզոլեյցին 0.226mg 0.017mg 0%
Լեյցին 0.41mg 0.027mg 0%
Լիզին 0.215mg 0.03mg 0%
Մեթիոնին 0.104mg 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 0.264mg 0.019mg 0%
Վալին 0.255mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.126mg 0.013mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 3.352g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դարչնով ռոլլ Դեղձ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Դարչնով ռոլլ
8%
Դեղձ
Mineral Summary Score
37%
Դարչնով ռոլլ
8%
Դեղձ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Շաքար (difference - 17.31g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Նատրիում (difference - 305mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.63g)
Which food is lower in glycemic index?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Դարչնով ռոլլ
Դարչնով ռոլլ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients
  2. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: