Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Դարչնով ռոլլ
  5. Compare
  6. Դարչնով ռոլլ vs. Թունա

Համեմատել Դարչնով ռոլլ և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչնով ռոլլ vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1730%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1360%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +77.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +148.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +260%
հավասար Երկաթ ~1.31mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +338.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +306.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1281.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +6700%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչնով ռոլլ Թունա DV% diff.
Վիտամին B12 0.16µg 10.88µg 447%
Վիտամին A 0µg 757µg 84%
Սելեն 13µg 46.8µg 61%
Վիտամին B3 2.404mg 10.54mg 51%
Սպիտակուցներ 4.45g 29.91g 51%
Հագեցած ճարպ 12.649g 1.612g 50%
Վիտամին B6 0.038mg 0.525mg 37%
Ճարպեր 26.61g 6.28g 31%
Ֆոսֆոր 131mg 326mg 28%
Վիտամին B5 0.337mg 1.37mg 21%
Folate, total 72µg 2µg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723g 2.053g 17%
Կալցիում 183mg 10mg 17%
Ածխաջրեր 48.6g 0g 16%
Խոլեստերին 5mg 49mg 15%
Վիտամին K 15.2µg 13%
Վիտամին B2 0.138mg 0.306mg 13%
Կալորիականություն 452kcal 184kcal 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676g 1.844g 12%
Մագնեզիում 14mg 64mg 12%
Մանգան 0.292mg 0.02mg 12%
Նատրիում 305mg 50mg 11%
Վիտամին E 1.15mg 8%
Կալիում 102mg 323mg 7%
Օսլա 16.39g 7%
Վիտամին B1 0.211mg 0.278mg 6%
Պղինձ 0.062mg 0.11mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 0g 5%
Choline, total 10.6mg 2%
Ցինկ 0.53mg 0.77mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Երկաթ 1.37mg 1.31mg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 47.4g 0g N/A
Շաքար 25.7g N/A
Տրանս ճարպ 0.295g N/A
Տրիպտոֆան 0.068mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.176mg 1.311mg 0%
Իզոլեյցին 0.226mg 1.378mg 0%
Լեյցին 0.41mg 2.431mg 0%
Լիզին 0.215mg 2.747mg 0%
Մեթիոնին 0.104mg 0.885mg 0%
Ֆենիլալանին 0.264mg 1.168mg 0%
Վալին 0.255mg 1.541mg 0%
Հիստիդին 0.126mg 0.88mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.002g 0.363g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.141g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.16g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 3.352g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +323.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +572.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +211.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +247.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +324.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +99.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: