Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Դարչնով ռոլլ
  5. Compare
  6. Դարչնով ռոլլ vs. Կոլոլակ

Համեմատել Դարչնով ռոլլ և Կոլոլակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչնով ռոլլ vs Կոլոլակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +632%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1525%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1038.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +239.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +162.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +344.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +734%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.5mg
հավասար Folate, total ~78µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչնով ռոլլ Կոլոլակ DV% diff.
Պղինձ 0.062mg 0.706mg 72%
Վիտամին B1 0.211mg 0.938mg 61%
Վիտամին B12 0.16µg 1.5µg 56%
Հագեցած ճարպ 12.649g 1.425g 51%
Սպիտակուցներ 4.45g 21g 33%
Ֆոսֆոր 131mg 344mg 30%
Ճարպեր 26.61g 9g 27%
Սելեն 13µg 0.8µg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723g 2.188g 16%
Կալցիում 183mg 25mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 4.6g 14%
Ածխաջրեր 48.6g 8g 14%
Choline, total 10.6mg 88.4mg 14%
Մանգան 0.292mg 13%
Կալորիականություն 452kcal 197kcal 13%
Վիտամին K 15.2µg 0µg 13%
Ցինկ 0.53mg 1.8mg 12%
Վիտամին B6 0.038mg 0.2mg 12%
Նատրիում 305mg 550mg 11%
Երկաթ 1.37mg 2.16mg 10%
Օսլա 16.39g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676g 4.666g 7%
Վիտամին B2 0.138mg 0.213mg 6%
Վիտամին E 1.15mg 1.73mg 4%
Վիտամին B5 0.337mg 0.5mg 3%
Կալիում 102mg 180mg 2%
Folate, total 72µg 78µg 2%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Վիտամին B3 2.404mg 2.5mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Մագնեզիում 14mg 18mg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 47.4g 3.4g N/A
Շաքար 25.7g 1.25g N/A
Տրանս ճարպ 0.295g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.068mg 0%
Տրեոնին 0.176mg 0%
Իզոլեյցին 0.226mg 0%
Լեյցին 0.41mg 0%
Լիզին 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.104mg 0%
Ֆենիլալանին 0.264mg 0%
Վալին 0.255mg 0%
Հիստիդին 0.126mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 3.352g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
21% 9% 8% 58% 4%
Սպիտակուցներ: 21 գ
Ճարպեր: 9 գ
Ածխաջրեր: 8 գ
Ջուր: 58 գ
Այլ: 4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +195.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +507.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +371.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +194.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.425 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.666 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +298.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +26.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients
  2. Կոլոլակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: