Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դափնու տերև և Մարջորամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դափնու տերև vs Մարջորամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 250% 47% 1613% 139% 101% 48% 3% 1065% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 247% 597% 134% 3102% 378% 98% 131% 10% 709% 25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +188.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +187.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +172.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +60.7%
հավասար Ցինկ ~3.6mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 155% 103% 0% 0% 2.3% 97% 38% 0% 402% 0% 0% 135% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 171% 134% 34% 0% 72% 73% 77% 0% 275% 0% 1554% 206% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +52.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 8% 75% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 7.61 գ
Ճարպեր: 8.36 գ
Ածխաջրեր: 74.97 գ
Ջուր: 5.44 գ
Այլ: 3.62 գ
13% 7% 61% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 12.66 գ
Ճարպեր: 7.04 գ
Ածխաջրեր: 60.56 գ
Ջուր: 7.64 գ
Այլ: 12.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +234.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 26% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.28 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.64 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.29 գ
9% 16% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.405 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +74.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +92.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դափնու տերև Մարջորամ
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դափնու տերև Մարջորամ DV% diff.
Վիտամին K 621.7µg 518%
Երկաթ 43mg 82.71mg 496%
Մանգան 8.167mg 5.433mg 119%
Կալցիում 834mg 1990mg 116%
Պղինձ 0.416mg 1.133mg 80%
Բջջանյութ(Fiber) 26.3g 40.3g 56%
Մագնեզիում 120mg 346mg 54%
Վիտամին B6 1.74mg 1.19mg 42%
Կալիում 529mg 1522mg 29%
Ֆոսֆոր 113mg 306mg 28%
Folate, total 180µg 274µg 24%
Վիտամին B1 0.009mg 0.289mg 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.29g 4.405g 14%
Վիտամին B3 2.005mg 4.12mg 13%
Վիտամին E 1.69mg 11%
Սպիտակուցներ 7.61g 12.66g 10%
Վիտամին A 309µg 403µg 10%
Choline, total 43.6mg 8%
Հագեցած ճարպ 2.28g 0.529g 8%
Վիտամին B2 0.421mg 0.316mg 8%
Ածխաջրեր 74.97g 60.56g 5%
Վիտամին C 46.5mg 51.4mg 5%
Սելեն 2.8µg 4.5µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.64g 0.94g 2%
Կալորիականություն 313kcal 271kcal 2%
Ճարպեր 8.36g 7.04g 2%
Նատրիում 23mg 77mg 2%
Ցինկ 3.7mg 3.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 48.67g 20.26g N/A
Շաքար 4.09g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դափնու տերև Մարջորամ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
72%
Դափնու տերև
202%
Մարջորամ
Mineral Summary Score
337%
Դափնու տերև
543%
Մարջորամ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մարջորամ
Մարջորամ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մարջորամ
Մարջորամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.751g)
Which food is richer in vitamins?
Մարջորամ
Մարջորամ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Դափնու տերև
Դափնու տերև is lower in Շաքար (difference - 4.09g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դափնու տերև
Դափնու տերև is lower in Նատրիում (difference - 54mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դափնու տերև - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170917/nutrients
  2. Մարջորամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: