Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դափնու տերև և Չոր մաղադանոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դափնու տերև vs Չոր մաղադանոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 250% 47% 1613% 139% 101% 48% 3% 1065% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 286% 342% 237% 827% 260% 148% 187% 59% 1280% 77%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +95.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +407.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +47%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +285.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +403.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 155% 103% 0% 0% 2.3% 97% 38% 0% 402% 0% 0% 135% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 417% 32% 179% 0% 49% 550% 186% 64% 208% 0% 3399% 135% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +218.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2077.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +466%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +395.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~180µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դափնու տերև Չոր մաղադանոս DV% diff.
Վիտամին K 1359.5µg 1133%
Երկաթ 43mg 22.04mg 262%
Վիտամին B2 0.421mg 2.383mg 151%
Վիտամին C 46.5mg 125mg 87%
Մանգան 8.167mg 9.81mg 71%
Մագնեզիում 120mg 400mg 67%
Վիտամին B6 1.74mg 0.9mg 65%
Կալիում 529mg 2683mg 63%
Վիտամին E 8.96mg 60%
Վիտամին B3 2.005mg 9.943mg 50%
Ֆոսֆոր 113mg 436mg 46%
Պղինձ 0.416mg 0.78mg 40%
Սպիտակուցներ 7.61g 26.63g 38%
Կալցիում 834mg 1140mg 31%
Վիտամին A 309µg 97µg 24%
Սելեն 2.8µg 14.1µg 21%
Վիտամին B5 1.062mg 21%
Նատրիում 23mg 452mg 19%
Choline, total 97.1mg 18%
Վիտամին B1 0.009mg 0.196mg 16%
Ցինկ 3.7mg 5.44mg 16%
Ածխաջրեր 74.97g 50.64g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.29g 3.124g 6%
Հագեցած ճարպ 2.28g 1.378g 4%
Ճարպեր 8.36g 5.48g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.64g 0.761g 2%
Բջջանյութ(Fiber) 26.3g 26.7g 2%
Ֆրուկտոզա 0.42g 1%
Կալորիականություն 313kcal 292kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 48.67g 23.94g N/A
Շաքար 7.27g N/A
Folate, total 180µg 180µg 0%
Տրիպտոֆան 0.475mg 0%
Տրեոնին 1.193mg 0%
Իզոլեյցին 1.546mg 0%
Լեյցին 2.794mg 0%
Լիզին 2.098mg 0%
Մեթիոնին 0.596mg 0%
Ֆենիլալանին 1.712mg 0%
Վալին 2.021mg 0%
Հիստիդին 0.718mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.86g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.016g N/A
18:2 n-6 c,c 1.248g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 8% 75% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 7.61 գ
Ճարպեր: 8.36 գ
Ածխաջրեր: 74.97 գ
Ջուր: 5.44 գ
Այլ: 3.62 գ
27% 5% 51% 6% 11%
Սպիտակուցներ: 26.63 գ
Ճարպեր: 5.48 գ
Ածխաջրեր: 50.64 գ
Ջուր: 5.89 գ
Այլ: 11.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +48%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +249.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +213.8%
հավասար Ջուր ~5.89g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 26% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.28 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.64 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.29 գ
26% 14% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.378 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.761 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.124 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +115.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +36.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դափնու տերև - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170917/nutrients
  2. Չոր մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170930/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: