Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի կարկանդակի համեմունք և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի կարկանդակի համեմունք vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 205% 59% 739% 161% 65% 51% 6.8% 2067% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +432.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +312.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +266.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +129.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +682.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +187.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +522%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +53.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 78% 4.3% 39% 0% 33% 32% 42% 0% 92% 0% 71% 18% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1830%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +239%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1036%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.185mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի կարկանդակի համեմունք Կակաո DV% diff.
Մանգան 15.844mg 3.837mg 522%
Պղինձ 0.484mg 3.788mg 367%
Բջջանյութ(Fiber) 14.8g 37g 89%
Ֆոսֆոր 118mg 734mg 88%
Մագնեզիում 136mg 499mg 86%
Երկաթ 19.71mg 13.86mg 73%
Կոֆեին 0mg 230mg 58%
Կալցիում 682mg 128mg 55%
Ցինկ 2.37mg 6.81mg 40%
Սպիտակուցներ 5.76g 19.6g 28%
Վիտամին C 23.4mg 0mg 26%
Կալիում 663mg 1524mg 25%
Վիտամին K 28.4µg 2.5µg 22%
Վիտամին B6 0.4mg 0.118mg 22%
Վիտամին E 1.93mg 0.1mg 12%
Սելեն 9.3µg 14.3µg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.102g 4.57g 9%
Վիտամին B2 0.137mg 0.241mg 8%
Հագեցած ճարպ 6.53g 8.07g 7%
Կալորիականություն 342kcal 228kcal 6%
Վիտամին B5 0.254mg 5%
Վիտամին B1 0.131mg 0.078mg 4%
Ածխաջրեր 69.28g 57.9g 4%
Ճարպեր 12.6g 13.7g 2%
Choline, total 20.8mg 12mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.78g 0.44g 2%
Folate, total 24µg 32µg 2%
Նատրիում 52mg 21mg 1%
Վիտամին A 13µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 54.48g 20.9g N/A
Շաքար 7.76g 1.75g N/A
Վիտամին B3 2.243mg 2.185mg 0%
Տրիպտոֆան 0.293mg 0%
Տրեոնին 0.776mg 0%
Իզոլեյցին 0.76mg 0%
Լեյցին 1.189mg 0%
Լիզին 0.983mg 0%
Մեթիոնին 0.202mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 0%
Վալին 1.177mg 0%
Հիստիդին 0.339mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 69% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 5.76 գ
Ճարպեր: 12.6 գ
Ածխաջրեր: 69.28 գ
Ջուր: 8.46 գ
Այլ: 3.9 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +182%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +240.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +48.7%
հավասար Ճարպեր ~13.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
78% 13% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.53 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.78 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +314.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի կարկանդակի համեմունք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171332/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: