Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Yellow beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Yellow beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 53% 19% 29% 93% 62% 29% 78% 0.65% 59% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +254.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +182.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +271%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +871.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +98.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.2%
հավասար Մանգան ~0.455mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0% 19% 0% 47% 24% 13% 14% 30% 0% 8.8% 61% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +308.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +248.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +800%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
9% 25% 63%
Սպիտակուցներ: 9.16 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 25.28 գ
Ջուր: 62.98 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1696.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +112.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1299.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.466 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6317%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1797.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդմի սերմեր Yellow beans
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Yellow beans DV% diff.
Ցինկ 10.3mg 1.06mg 84%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 0.466g 56%
Պղինձ 0.69mg 0.186mg 56%
Մագնեզիում 262mg 74mg 45%
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 10.4g 32%
Ճարպեր 19.4g 1.08g 28%
Սպիտակուցներ 18.55g 9.16g 19%
Folate, total 9µg 81µg 18%
Կալիում 919mg 325mg 17%
Կալորիականություն 446kcal 144kcal 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 0.094g 15%
Հագեցած ճարպ 3.67g 0.279g 15%
Ֆոսֆոր 92mg 183mg 13%
Վիտամին B1 0.034mg 0.187mg 13%
Երկաթ 3.31mg 2.48mg 10%
Ածխաջրեր 53.75g 25.28g 9%
Վիտամին B6 0.037mg 0.129mg 7%
Choline, total 35.2mg 6%
Վիտամին E 0.94mg 6%
Վիտամին B2 0.052mg 0.103mg 4%
Վիտամին B3 0.286mg 0.708mg 3%
Վիտամին B5 0.056mg 0.229mg 3%
Վիտամին K 3.5µg 3%
Վիտամին C 0.3mg 1.8mg 2%
Մանգան 0.496mg 0.455mg 2%
Սելեն 1.3µg 2%
Կալցիում 55mg 62mg 1%
Նատրիում 18mg 5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 14.88g N/A
Շաքար 0.34g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.108mg 0%
Տրեոնին 0.683mg 0.386mg 0%
Իզոլեյցին 0.956mg 0.405mg 0%
Լեյցին 1.572mg 0.732mg 0%
Լիզին 1.386mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.417mg 0.138mg 0%
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.496mg 0%
Վալին 1.491mg 0.479mg 0%
Հիստիդին 0.515mg 0.255mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդմի սերմեր Yellow beans
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Դդմի սերմեր
19%
Yellow beans
Mineral Summary Score
103%
Դդմի սերմեր
43%
Yellow beans

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 0.34g)
Which food is lower in Նատրիում?
Yellow beans
Yellow beans is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Yellow beans
Yellow beans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.391g)
Which food is lower in glycemic index?
Yellow beans
Yellow beans is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Yellow beans
Yellow beans is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in vitamins?
Yellow beans
Yellow beans is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Yellow beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173752/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: