Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1090.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +758.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +379.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +37.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1090.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +758.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +379.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +37.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2208.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1964.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +682.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1933.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2208.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1964.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +682.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1933.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1879.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +726.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +42%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +164.9%
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1879.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +726.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +42%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +164.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2041.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.8%
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.844 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.413 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2041.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդմի սերմեր Ալյուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Ալյուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 73.61g Ալյուր
Սպիտակուցներ 18.55g 10.33g Դդմի սերմեր
Ճարպեր 19.4g 0.98g Դդմի սերմեր
Ածխաջրեր 53.75g 76.31g Ալյուր
Կալորիականություն 446kcal 364kcal Դդմի սերմեր
Շաքար 0.27g Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 2.7g Դդմի սերմեր
Կալցիում 55mg 15mg Դդմի սերմեր
Երկաթ 3.31mg 4.64mg Ալյուր
Մագնեզիում 262mg 22mg Դդմի սերմեր
Ֆոսֆոր 92mg 108mg Ալյուր
Կալիում 919mg 107mg Դդմի սերմեր
Նատրիում 18mg 2mg Ալյուր
Ցինկ 10.3mg 0.7mg Դդմի սերմեր
Պղինձ 0.69mg 0.144mg Դդմի սերմեր
Մանգան 0.496mg 0.682mg Ալյուր
Սելեն 33.9µg Ալյուր
Վիտամին A 62IU 0IU Դդմի սերմեր
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Դդմի սերմեր
Վիտամին E 0.06mg Ալյուր
Վիտամին C 0.3mg 0mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B1 0.034mg 0.785mg Ալյուր
Վիտամին B2 0.052mg 0.494mg Ալյուր
Վիտամին B3 0.286mg 5.904mg Ալյուր
Վիտամին B5 0.056mg 0.438mg Ալյուր
Վիտամին B6 0.037mg 0.044mg Ալյուր
Folate, total 9µg 183µg Ալյուր
Վիտամին K 0.3µg Ալյուր
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.127mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 0.683mg 0.281mg Դդմի սերմեր
Իզոլեյցին 0.956mg 0.357mg Դդմի սերմեր
Լեյցին 1.572mg 0.71mg Դդմի սերմեր
Լիզին 1.386mg 0.228mg Դդմի սերմեր
Մեթիոնին 0.417mg 0.183mg Դդմի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.52mg Դդմի սերմեր
Վալին 1.491mg 0.415mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.515mg 0.23mg Դդմի սերմեր
Հագեցած ճարպ 3.67g 0.155g Ալյուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 0.087g Դդմի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 0.413g Դդմի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդմի սերմեր Ալյուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Դդմի սերմեր
50%
Ալյուր
Mineral Summary Score
103%
Դդմի սերմեր
59%
Ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 0.27g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.515g)
Which food is lower in glycemic index?
Ալյուր
Ալյուր is lower in glycemic index (difference - 72)
Which food is cheaper?
Ալյուր
Ալյուր is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in vitamins?
Ալյուր
Ալյուր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: