Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Գետնանուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Գետնանուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +56%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +215%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +308.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +289.9%
հավասար Նատրիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 3.7% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1782.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +159.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4118.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3055.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +840.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2566.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +233.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +63.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +44.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +304.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +75.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդմի սերմեր Գետնանուշ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Գետնանուշ Opinion
Կալորիականություն 446kcal 567kcal Գետնանուշ
Սպիտակուցներ 18.55g 25.8g Գետնանուշ
Ճարպեր 19.4g 49.24g Գետնանուշ
Վիտամին C 0.3mg 0mg Դդմի սերմեր
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 7.63g Դդմի սերմեր
Ածխաջրեր 53.75g 16.13g Դդմի սերմեր
Մագնեզիում 262mg 168mg Դդմի սերմեր
Կալցիում 55mg 92mg Գետնանուշ
Կալիում 919mg 705mg Դդմի սերմեր
Երկաթ 3.31mg 4.58mg Գետնանուշ
Շաքար 4.72g Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 8.5g Դդմի սերմեր
Պղինձ 0.69mg 1.144mg Գետնանուշ
Ցինկ 10.3mg 3.27mg Դդմի սերմեր
Ֆոսֆոր 92mg 376mg Գետնանուշ
Նատրիում 18mg 18mg
Վիտամին A 62IU 0IU Դդմի սերմեր
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Դդմի սերմեր
Վիտամին E 8.33mg Գետնանուշ
Մանգան 0.496mg 1.934mg Գետնանուշ
Սելեն 7.2µg Գետնանուշ
Վիտամին B1 0.034mg 0.64mg Գետնանուշ
Վիտամին B2 0.052mg 0.135mg Գետնանուշ
Վիտամին B3 0.286mg 12.066mg Գետնանուշ
Վիտամին B5 0.056mg 1.767mg Գետնանուշ
Վիտամին B6 0.037mg 0.348mg Գետնանուշ
Folate, total 9µg 240µg Գետնանուշ
Choline, total 52.5mg Գետնանուշ
Հագեցած ճարպ 3.67g 6.279g Դդմի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 24.426g Գետնանուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 15.558g Գետնանուշ
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.25mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 0.683mg 0.883mg Գետնանուշ
Իզոլեյցին 0.956mg 0.907mg Դդմի սերմեր
Լեյցին 1.572mg 1.672mg Գետնանուշ
Լիզին 1.386mg 0.926mg Դդմի սերմեր
Մեթիոնին 0.417mg 0.317mg Դդմի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.924mg 1.377mg Գետնանուշ
Վալին 1.491mg 1.082mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.515mg 0.652mg Գետնանուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդմի սերմեր Գետնանուշ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Դդմի սերմեր
75%
Գետնանուշ
Mineral Summary Score
103%
Դդմի սերմեր
131%
Գետնանուշ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 4.72g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.609g)
Which food is cheaper?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (18 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: