Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Գետնանուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Գետնանուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +56%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +215%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +308.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +289.9%
հավասար Նատրիում - 18
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 172% 120% 162% 63% 3% 90% 382% 253% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +56%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +215%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +308.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +289.9%
հավասար Նատրիում - 18

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1782.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +159.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +4118.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +3055.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +840.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2566.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 167% 0% 0% 160% 32% 227% 107% 81% 180% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1782.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +159.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +4118.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +3055.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +840.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2566.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +233.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +44.4%
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +233.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +44.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +304.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +75.9%
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.844 գ
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 15.558 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +304.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +75.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդմի սերմեր Գետնանուշ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Գետնանուշ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 7.63g Դդմի սերմեր
Սպիտակուցներ 18.55g 25.8g Գետնանուշ
Ճարպեր 19.4g 49.24g Գետնանուշ
Ածխաջրեր 53.75g 16.13g Դդմի սերմեր
Կալորիականություն 446kcal 567kcal Գետնանուշ
Շաքար 4.72g Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 8.5g Դդմի սերմեր
Կալցիում 55mg 92mg Գետնանուշ
Երկաթ 3.31mg 4.58mg Գետնանուշ
Մագնեզիում 262mg 168mg Դդմի սերմեր
Ֆոսֆոր 92mg 376mg Գետնանուշ
Կալիում 919mg 705mg Դդմի սերմեր
Նատրիում 18mg 18mg
Ցինկ 10.3mg 3.27mg Դդմի սերմեր
Պղինձ 0.69mg 1.144mg Գետնանուշ
Մանգան 0.496mg 1.934mg Գետնանուշ
Սելեն 7.2µg Գետնանուշ
Վիտամին A 62IU 0IU Դդմի սերմեր
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Դդմի սերմեր
Վիտամին E 8.33mg Գետնանուշ
Վիտամին C 0.3mg 0mg Դդմի սերմեր
Վիտամին B1 0.034mg 0.64mg Գետնանուշ
Վիտամին B2 0.052mg 0.135mg Գետնանուշ
Վիտամին B3 0.286mg 12.066mg Գետնանուշ
Վիտամին B5 0.056mg 1.767mg Գետնանուշ
Վիտամին B6 0.037mg 0.348mg Գետնանուշ
Folate, total 9µg 240µg Գետնանուշ
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.25mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 0.683mg 0.883mg Գետնանուշ
Իզոլեյցին 0.956mg 0.907mg Դդմի սերմեր
Լեյցին 1.572mg 1.672mg Գետնանուշ
Լիզին 1.386mg 0.926mg Դդմի սերմեր
Մեթիոնին 0.417mg 0.317mg Դդմի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.924mg 1.377mg Գետնանուշ
Վալին 1.491mg 1.082mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.515mg 0.652mg Գետնանուշ
Հագեցած ճարպ 3.67g 6.279g Դդմի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 24.426g Գետնանուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 15.558g Գետնանուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդմի սերմեր Գետնանուշ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Դդմի սերմեր
79%
Գետնանուշ
Mineral Summary Score
103%
Դդմի սերմեր
131%
Գետնանուշ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 4.72g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.609g)
Which food is cheaper?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (18 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: