Համեմատել Դդմի սերմեր և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

8

Թրաձուկ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+648.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+635.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1220.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3715.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր

+230.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

2

Թրաձուկ

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+350%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+161.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+644.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1562.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն		68.5µg	125%
Ցինկ	10.3mg	0.78mg	87%
Վիտամին D	0IU	666IU	83%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	16.6µg	83%
Բջջանյութ(Fiber)	18.4g	0g	74%
Պղինձ	0.69mg	0.046mg	72%
Վիտամին B12	0µg	1.62µg	68%
Վիտամին B3	0.286mg	9.254mg	56%
Մագնեզիում	262mg	35mg	54%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.844g	1.368g	50%
Վիտամին B6	0.037mg	0.615mg	44%
Երկաթ	3.31mg	0.45mg	36%
Ֆոսֆոր	92mg	304mg	30%
Խոլեստերին	0mg	78mg	26%
Մանգան	0.496mg	0.013mg	21%
Ածխաջրեր	53.75g	0g	18%
Ճարպեր	19.4g	7.93g	18%
Վիտամին E		2.41mg	16%
Choline, total		77.5mg	14%
Կալորիականություն	446kcal	172kcal	14%
Կալիում	919mg	499mg	12%
Սպիտակուցներ	18.55g	23.45g	10%
Հագեցած ճարպ	3.67g	1.911g	8%
Վիտամին B5	0.056mg	0.417mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.032g	3.544g	6%
Վիտամին B1	0.034mg	0.089mg	5%
Կալցիում	55mg	6mg	5%
Վիտամին A	3µg	43µg	4%
Նատրիում	18mg	97mg	3%
Folate, total	9µg	2µg	2%
Վիտամին B2	0.052mg	0.063mg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	35.35g	0g	N/A
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.056g	N/A
Տրիպտոֆան	0.326mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	0.683mg	1.035mg	0%
Իզոլեյցին	0.956mg	1.088mg	0%
Լեյցին	1.572mg	1.919mg	0%
Լիզին	1.386mg	2.168mg	0%
Մեթիոնին	0.417mg	0.699mg	0%
Ֆենիլալանին	0.924mg	0.922mg	0%
Վալին	1.491mg	1.216mg	0%
Հիստիդին	0.515mg	0.695mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.127g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.772g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.168g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.022g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 18.55 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 53.75 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 3.8 գ

Թրաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 23.45 գ

Ճարպեր: 7.93 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.26 գ

Այլ: 0.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+144.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+955.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1416.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ

Թրաձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.911 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+546.5%