Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1771.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +512.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +441.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +162%
հավասար Պղինձ - 0.634
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 673% 10% 104% 14% 7% 184% 212% 40% 369%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1771.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +512.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +441.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +162%
հավասար Պղինձ - 0.634

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +28927.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +7766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +658.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +4123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2849.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +8425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1440.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1711.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1080% 0% 0% 79% 65% 507% 159% 287% 132% 123% 2334% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +28927.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +7766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +658.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +4123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2849.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +8425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1440.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1711.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +340.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1329.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1329.3%
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +340.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1329.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1329.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +857.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +742.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.6%
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.844 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +857.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +742.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -61.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդմի սերմեր Լյարդ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Լյարդ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 3.76g Դդմի սերմեր
Սպիտակուցներ 18.55g 26.02g Լյարդ
Ճարպեր 19.4g 4.4g Դդմի սերմեր
Ածխաջրեր 53.75g 3.76g Դդմի սերմեր
Կալորիականություն 446kcal 165kcal Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 0g Դդմի սերմեր
Կալցիում 55mg 10mg Դդմի սերմեր
Երկաթ 3.31mg 17.92mg Լյարդ
Մագնեզիում 262mg 14mg Դդմի սերմեր
Ֆոսֆոր 92mg 241mg Լյարդ
Կալիում 919mg 150mg Դդմի սերմեր
Նատրիում 18mg 49mg Դդմի սերմեր
Ցինկ 10.3mg 6.72mg Դդմի սերմեր
Պղինձ 0.69mg 0.634mg Դդմի սերմեր
Մանգան 0.496mg 0.3mg Դդմի սերմեր
Սելեն 67.5µg Լյարդ
Վիտամին A 62IU 17997IU Լյարդ
Վիտամին A, RAE 3µg 5405µg Լյարդ
Վիտամին C 0.3mg 23.6mg Լյարդ
Վիտամին B1 0.034mg 0.258mg Լյարդ
Վիտամին B2 0.052mg 2.196mg Լյարդ
Վիտամին B3 0.286mg 8.435mg Լյարդ
Վիտամին B5 0.056mg 4.774mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.037mg 0.57mg Լյարդ
Folate, total 9µg 163µg Լյարդ
Վիտամին B12 0µg 18.67µg Լյարդ
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.366mg Լյարդ
Տրեոնին 0.683mg 1.107mg Լյարդ
Իզոլեյցին 0.956mg 1.32mg Լյարդ
Լեյցին 1.572mg 2.319mg Լյարդ
Լիզին 1.386mg 2.007mg Լյարդ
Մեթիոնին 0.417mg 0.645mg Լյարդ
Ֆենիլալանին 0.924mg 1.274mg Լյարդ
Վալին 1.491mg 1.607mg Լյարդ
Հիստիդին 0.515mg 0.708mg Լյարդ
Խոլեստերին 0mg 355mg Դդմի սերմեր
Հագեցած ճարպ 3.67g 1.41g Լյարդ
22:6 n-3 (DHA) 0.03g Լյարդ
22:5 n-3 (DPA) 0.04g Լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 0.63g Դդմի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 1.05g Դդմի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդմի սերմեր Լյարդ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Դդմի սերմեր
397%
Լյարդ
Mineral Summary Score
103%
Դդմի սերմեր
161%
Լյարդ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.26g)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $1.9)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 31mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 355mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: