Համեմատել Դդմի սերմեր և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Դդմի սերմեր

8

Խոզ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+835.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+189.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+117.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+280.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+845.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+331%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-71%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+5411.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+167.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Դդմի սերմեր

2

Խոզ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+80%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2479.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+517.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1661.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1146.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1154.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն		45.3µg	82%
Բջջանյութ(Fiber)	18.4g	0g	74%
Ցինկ	10.3mg	2.39mg	72%
Վիտամին B1	0.034mg	0.877mg	70%
Պղինձ	0.69mg	0.073mg	69%
Մագնեզիում	262mg	28mg	56%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.844g	1.2g	51%
Վիտամին B6	0.037mg	0.464mg	33%
Երկաթ	3.31mg	0.87mg	31%
Վիտամին B3	0.286mg	5.037mg	30%
Վիտամին B12	0µg	0.7µg	29%
Խոլեստերին	0mg	80mg	27%
Ֆոսֆոր	92mg	246mg	22%
Մանգան	0.496mg	0.009mg	21%
Վիտամին B2	0.052mg	0.321mg	21%
Սպիտակուցներ	18.55g	27.32g	18%
Ածխաջրեր	53.75g	0g	18%
Choline, total		93.9mg	17%
Կալիում	919mg	423mg	15%
Վիտամին B5	0.056mg	0.698mg	13%
Կալորիականություն	446kcal	242kcal	10%
Ճարպեր	19.4g	13.92g	8%
Վիտամին D	0 IU	53 IU	7%
Վիտամին D	0µg	1.3µg	7%
Հագեցած ճարպ	3.67g	5.23g	7%
Կալցիում	55mg	19mg	4%
Նատրիում	18mg	62mg	2%
Վիտամին E		0.29mg	2%
Folate, total	9µg	5µg	1%
Protein per 100 calories	4.2g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	240kcal	89kcal	N/A
Weight per 100 calories	22g	41g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.1	1.4	N/A
Վիտամին C	0.3mg	0.6mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	35.35g	0g	N/A
Վիտամին A	3µg	2µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.032g	6.19g	0%
Տրիպտոֆան	0.326mg	0.338mg	0%
Տրեոնին	0.683mg	1.234mg	0%
Իզոլեյցին	0.956mg	1.26mg	0%
Լեյցին	1.572mg	2.177mg	0%
Լիզին	1.386mg	2.446mg	0%
Մեթիոնին	0.417mg	0.712mg	0%
Ֆենիլալանին	0.924mg	1.086mg	0%
Վալին	1.491mg	1.473mg	0%
Հիստիդին	0.515mg	1.067mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

2

Սպիտակուցներ: 18.55 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 53.75 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 3.8 գ

Խոզ

2

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+47.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1186%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ

Խոզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+637%