Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +280.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +835.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +117.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +331%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +845.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +167.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 33% 20% 106% 38% 9% 66% 25% 2% 248%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +280.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +835.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +117.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +331%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +845.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +167.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
10
Խոզ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2479.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +517.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1661.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1146.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1154.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 39% 2% 220% 75% 95% 42% 108% 4% 88% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2479.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +517.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1661.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1146.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1154.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +327%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1186%
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +327%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1186%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +637%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 6.19
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.844 գ
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +637%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 6.19

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդմի սերմեր Խոզ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Խոզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 0g Դդմի սերմեր
Սպիտակուցներ 18.55g 27.32g Խոզ
Ճարպեր 19.4g 13.92g Դդմի սերմեր
Ածխաջրեր 53.75g 0g Դդմի սերմեր
Կալորիականություն 446kcal 242kcal Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 0g Դդմի սերմեր
Կալցիում 55mg 19mg Դդմի սերմեր
Երկաթ 3.31mg 0.87mg Դդմի սերմեր
Մագնեզիում 262mg 28mg Դդմի սերմեր
Ֆոսֆոր 92mg 246mg Խոզ
Կալիում 919mg 423mg Դդմի սերմեր
Նատրիում 18mg 62mg Դդմի սերմեր
Ցինկ 10.3mg 2.39mg Դդմի սերմեր
Պղինձ 0.69mg 0.073mg Դդմի սերմեր
Մանգան 0.496mg 0.009mg Դդմի սերմեր
Սելեն 45.3µg Խոզ
Վիտամին A 62IU 7IU Դդմի սերմեր
Վիտամին A, RAE 3µg 2µg Դդմի սերմեր
Վիտամին E 0.29mg Խոզ
Վիտամին D 0IU 53IU Խոզ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.3µg Խոզ
Վիտամին C 0.3mg 0.6mg Խոզ
Վիտամին B1 0.034mg 0.877mg Խոզ
Վիտամին B2 0.052mg 0.321mg Խոզ
Վիտամին B3 0.286mg 5.037mg Խոզ
Վիտամին B5 0.056mg 0.698mg Խոզ
Վիտամին B6 0.037mg 0.464mg Խոզ
Folate, total 9µg 5µg Դդմի սերմեր
Վիտամին B12 0µg 0.7µg Խոզ
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.338mg Խոզ
Տրեոնին 0.683mg 1.234mg Խոզ
Իզոլեյցին 0.956mg 1.26mg Խոզ
Լեյցին 1.572mg 2.177mg Խոզ
Լիզին 1.386mg 2.446mg Խոզ
Մեթիոնին 0.417mg 0.712mg Խոզ
Ֆենիլալանին 0.924mg 1.086mg Խոզ
Վալին 1.491mg 1.473mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.515mg 1.067mg Խոզ
Խոլեստերին 0mg 80mg Դդմի սերմեր
Հագեցած ճարպ 3.67g 5.23g Դդմի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 6.19g Խոզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 1.2g Դդմի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդմի սերմեր Խոզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Դդմի սերմեր
56%
Խոզ
Mineral Summary Score
103%
Դդմի սերմեր
55%
Խոզ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Խոզ
Խոզ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in vitamins?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 44mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.56g)
Which food is richer in minerals?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: