Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +627.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +254.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +562%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +170.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +570.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +18%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +154.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +860.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1680.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +321.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +466.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Ծովախեցգետին DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.33µg 139%
Սելեն 42.9µg 78%
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 0g 74%
Ցինկ 10.3mg 3.81mg 59%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 0.258g 57%
Մագնեզիում 262mg 36mg 54%
Երկաթ 3.31mg 0.5mg 35%
Խոլեստերին 0mg 97mg 32%
Ճարպեր 19.4g 0.74g 29%
Նատրիում 18mg 563mg 24%
Ֆոսֆոր 92mg 234mg 20%
Վիտամին B5 0.056mg 0.997mg 19%
Կալիում 919mg 259mg 19%
Մանգան 0.496mg 0.074mg 18%
Կալորիականություն 446kcal 83kcal 18%
Ածխաջրեր 53.75g 0g 18%
Հագեցած ճարպ 3.67g 0.201g 16%
Վիտամին B3 0.286mg 2.747mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 0.129g 15%
Choline, total 80.9mg 15%
Պղինձ 0.69mg 0.814mg 14%
Վիտամին E 1.84mg 12%
Folate, total 9µg 51µg 11%
Վիտամին B6 0.037mg 0.156mg 9%
Կալցիում 55mg 91mg 4%
Վիտամին B2 0.052mg 0.093mg 3%
Վիտամին C 0.3mg 3.3mg 3%
Վիտամին B1 0.034mg 0.023mg 1%
Սպիտակուցներ 18.55g 17.88g 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 0g N/A
Վիտամին A 3µg 1µg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.226mg 0%
Տրեոնին 0.683mg 0.727mg 0%
Իզոլեյցին 0.956mg 0.776mg 0%
Լեյցին 1.572mg 1.307mg 0%
Լիզին 1.386mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.417mg 0.452mg 0%
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.708mg 0%
Վալին 1.491mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.515mg 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.101g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.067g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2521.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +124.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1670.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4576%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3327.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: