Համեմատել Դդմի սերմեր և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

6

Ծովախեցգետին

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+627.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+254.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+562%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+170.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+570.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+65.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+18%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+154.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

2

Ծովախեցգետին

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+47.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+860.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1680.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+321.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+466.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	3.33µg	139%
Սելեն		42.9µg	78%
Բջջանյութ(Fiber)	18.4g	0g	74%
Ցինկ	10.3mg	3.81mg	59%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.844g	0.258g	57%
Մագնեզիում	262mg	36mg	54%
Երկաթ	3.31mg	0.5mg	35%
Խոլեստերին	0mg	97mg	32%
Ճարպեր	19.4g	0.74g	29%
Նատրիում	18mg	563mg	24%
Ֆոսֆոր	92mg	234mg	20%
Վիտամին B5	0.056mg	0.997mg	19%
Կալիում	919mg	259mg	19%
Մանգան	0.496mg	0.074mg	18%
Կալորիականություն	446kcal	83kcal	18%
Ածխաջրեր	53.75g	0g	18%
Հագեցած ճարպ	3.67g	0.201g	16%
Վիտամին B3	0.286mg	2.747mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.032g	0.129g	15%
Choline, total		80.9mg	15%
Պղինձ	0.69mg	0.814mg	14%
Վիտամին E		1.84mg	12%
Folate, total	9µg	51µg	11%
Վիտամին B6	0.037mg	0.156mg	9%
Կալցիում	55mg	91mg	4%
Վիտամին B2	0.052mg	0.093mg	3%
Վիտամին C	0.3mg	3.3mg	3%
Վիտամին B1	0.034mg	0.023mg	1%
Սպիտակուցներ	18.55g	17.88g	1%
Զուտ ածխաջրեր	35.35g	0g	N/A
Վիտամին A	3µg	1µg	0%
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Տրիպտոֆան	0.326mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	0.683mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	0.956mg	0.776mg	0%
Լեյցին	1.572mg	1.307mg	0%
Լիզին	1.386mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.417mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.924mg	0.708mg	0%
Վալին	1.491mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.515mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

4

Սպիտակուցներ: 18.55 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 53.75 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 3.8 գ

Ծովախեցգետին

1

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2521.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+124.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1670.9%

հավասար Սպիտակուցներ ~17.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4576%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3327.9%