Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тыквенное семечко или краб - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Краб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Содержит больше МагнийМагний +627.8%
Содержит больше КалийКалий +254.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +562%
Содержит больше ЦинкЦинк +170.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.8%
Содержит больше МарганецМарганец +570.3%
Содержит больше КальцийКальций +65.5%
Содержит больше МедьМедь +18%
Содержит больше ФосфорФосфор +154.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +47.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1000%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +78.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +860.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1680.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +321.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +466.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тыквенное семечко Краб DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.33µg 139%
Селен 42.9µg 78%
Клетчатка 18.4g 0g 74%
Цинк 10.3mg 3.81mg 59%
Полиненасыщенные жиры 8.844g 0.258g 57%
Магний 262mg 36mg 54%
Железо 3.31mg 0.5mg 35%
Холестерин 0mg 97mg 32%
Жиры 19.4g 0.74g 29%
Натрий 18mg 563mg 24%
Фосфор 92mg 234mg 20%
Витамин B5 0.056mg 0.997mg 19%
Калий 919mg 259mg 19%
Марганец 0.496mg 0.074mg 18%
Калорийность 446kcal 83kcal 18%
Углеводы 53.75g 0g 18%
Насыщенные жиры 3.67g 0.201g 16%
Витамин B3 0.286mg 2.747mg 15%
Мононенасыщенные жиры 6.032g 0.129g 15%
Холин 80.9mg 15%
Медь 0.69mg 0.814mg 14%
Витамин E 1.84mg 12%
Витамин B9 9µg 51µg 11%
Витамин B6 0.037mg 0.156mg 9%
Кальций 55mg 91mg 4%
Витамин B2 0.052mg 0.093mg 3%
Витамин C 0.3mg 3.3mg 3%
Витамин B1 0.034mg 0.023mg 1%
Белки 18.55g 17.88g 1%
Чистые углеводы 35.35g 0g N/A
Витамин A 3µg 1µg 0%
Витамин K 0.3µg 0%
Транс-жиры 0.014g N/A
Триптофан 0.326mg 0.226mg 0%
Треонин 0.683mg 0.727mg 0%
Изолейцин 0.956mg 0.776mg 0%
Лейцин 1.572mg 1.307mg 0%
Лизин 1.386mg 1.386mg 0%
Метионин 0.417mg 0.452mg 0%
Фенилаланин 0.924mg 0.708mg 0%
Валин 1.491mg 0.806mg 0%
Гистидин 0.515mg 0.393mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.101g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.067g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
18% 80% 2%
Белки: 17.88 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.69 г
Другое: 1.69 г
Содержит больше ЖирыЖиры +2521.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +124.9%
Содержит больше ВодаВода +1670.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~17.88g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
34% 22% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.201 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.258 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4576%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3327.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Краб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.