Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Հաց
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +344.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +312.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +248.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +600.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +177.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 3.7% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Հաց
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1191.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +634.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2085.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +313.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +855.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
Հաց
2
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +354.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +438.4%
հավասար Ածխաջրեր ~55.77g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
Հաց
1
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +492%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +414.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդմի սերմեր Հաց
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Հաց Opinion
Կալորիականություն 446kcal 313kcal Դդմի սերմեր
Սպիտակուցներ 18.55g 12.96g Դդմի սերմեր
Ճարպեր 19.4g 4.27g Դդմի սերմեր
Վիտամին C 0.3mg 0.2mg Դդմի սերմեր
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 51.07g Հաց
Ածխաջրեր 53.75g 55.77g Հաց
Մագնեզիում 262mg 59mg Դդմի սերմեր
Կալցիում 55mg 165mg Հաց
Կալիում 919mg 223mg Դդմի սերմեր
Երկաթ 3.31mg 4.09mg Հաց
Շաքար 6.42g Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 4.7g Դդմի սերմեր
Պղինձ 0.69mg 0.198mg Դդմի սերմեր
Ցինկ 10.3mg 1.47mg Դդմի սերմեր
Ֆոսֆոր 92mg 188mg Հաց
Նատրիում 18mg 601mg Դդմի սերմեր
Վիտամին A 62IU 0IU Դդմի սերմեր
Վիտամին A 3µg 0µg Դդմի սերմեր
Վիտամին E 0.24mg Հաց
Մանգան 0.496mg 1.377mg Հաց
Սելեն 33.4µg Հաց
Վիտամին B1 0.034mg 0.439mg Հաց
Վիտամին B2 0.052mg 0.382mg Հաց
Վիտամին B3 0.286mg 6.25mg Հաց
Վիտամին B5 0.056mg 0.456mg Հաց
Վիտամին B6 0.037mg 0.153mg Հաց
Վիտամին K 5.7µg Հաց
Folate, total 9µg 86µg Հաց
Choline, total 22.1mg Հաց
Հագեցած ճարպ 3.67g 0.989g Հաց
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 1.019g Դդմի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 1.72g Դդմի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.092mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 0.683mg 0.299mg Դդմի սերմեր
Իզոլեյցին 0.956mg 0.258mg Դդմի սերմեր
Լեյցին 1.572mg 0.461mg Դդմի սերմեր
Լիզին 1.386mg 0.215mg Դդմի սերմեր
Մեթիոնին 0.417mg 0.105mg Դդմի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.315mg Դդմի սերմեր
Վալին 1.491mg 0.31mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.515mg 0.15mg Դդմի սերմեր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g Հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդմի սերմեր Հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Դդմի սերմեր
36%
Հաց
Mineral Summary Score
103%
Դդմի սերմեր
89%
Հաց

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաց
Հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.681g)
Which food is lower in glycemic index?
Հաց
Հաց is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is cheaper?
Հաց
Հաց is cheaper (difference - $1.9)
Which food is richer in vitamins?
Հաց
Հաց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 6.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 583mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: