Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +544.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +218.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +233.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 251% 209% 255% 59% 2% 158% 732% 216% 109%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +544.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +218.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +233.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +271.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1027%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +177.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 19% 0% 2% 106% 14% 20% 52% 97% 19% 0% 86%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +271.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1027%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +177.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +78%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +126%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 18.22
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +78%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +126%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 18.22

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +294.5%
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.844 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +294.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդմի սերմեր Հնդկական ընկույզ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Հնդկական ընկույզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 26.89g Դդմի սերմեր
Սպիտակուցներ 18.55g 18.22g Դդմի սերմեր
Ճարպեր 19.4g 43.85g Հնդկական ընկույզ
Ածխաջրեր 53.75g 30.19g Դդմի սերմեր
Կալորիականություն 446kcal 553kcal Հնդկական ընկույզ
Օսլա 23.49g Հնդկական ընկույզ
Ֆրուկտոզա 0.05g Հնդկական ընկույզ
Շաքար 5.91g Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 3.3g Դդմի սերմեր
Կալցիում 55mg 37mg Դդմի սերմեր
Երկաթ 3.31mg 6.68mg Հնդկական ընկույզ
Մագնեզիում 262mg 292mg Հնդկական ընկույզ
Ֆոսֆոր 92mg 593mg Հնդկական ընկույզ
Կալիում 919mg 660mg Դդմի սերմեր
Նատրիում 18mg 12mg Հնդկական ընկույզ
Ցինկ 10.3mg 5.78mg Դդմի սերմեր
Պղինձ 0.69mg 2.195mg Հնդկական ընկույզ
Մանգան 0.496mg 1.655mg Հնդկական ընկույզ
Սելեն 19.9µg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին A 62IU 0IU Դդմի սերմեր
Վիտամին A, RAE 3µg 0µg Դդմի սերմեր
Վիտամին E 0.9mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին C 0.3mg 0.5mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B1 0.034mg 0.423mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B2 0.052mg 0.058mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B3 0.286mg 1.062mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B5 0.056mg 0.864mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B6 0.037mg 0.417mg Հնդկական ընկույզ
Folate, total 9µg 25µg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին K 34.1µg Հնդկական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.287mg Դդմի սերմեր
Տրեոնին 0.683mg 0.688mg Հնդկական ընկույզ
Իզոլեյցին 0.956mg 0.789mg Դդմի սերմեր
Լեյցին 1.572mg 1.472mg Դդմի սերմեր
Լիզին 1.386mg 0.928mg Դդմի սերմեր
Մեթիոնին 0.417mg 0.362mg Դդմի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.951mg Հնդկական ընկույզ
Վալին 1.491mg 1.094mg Դդմի սերմեր
Հիստիդին 0.515mg 0.456mg Դդմի սերմեր
Հագեցած ճարպ 3.67g 7.783g Դդմի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 23.797g Հնդկական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 7.845g Դդմի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդմի սերմեր Հնդկական ընկույզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Դդմի սերմեր
34%
Հնդկական ընկույզ
Mineral Summary Score
103%
Դդմի սերմեր
200%
Հնդկական ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is richer in vitamins?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 5.91g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.113g)
Which food is cheaper?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: