Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +218.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +544.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +233.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +271.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1027%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +177.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Հնդկական ընկույզ DV% diff.
Պղինձ 0.69mg 2.195mg 167%
Ֆոսֆոր 92mg 593mg 72%
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 3.3g 60%
Մանգան 0.496mg 1.655mg 50%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 23.797g 44%
Երկաթ 3.31mg 6.68mg 42%
Ցինկ 10.3mg 5.78mg 41%
Ճարպեր 19.4g 43.85g 38%
Սելեն 19.9µg 36%
Վիտամին B1 0.034mg 0.423mg 32%
Վիտամին B6 0.037mg 0.417mg 29%
Վիտամին K 34.1µg 28%
Հագեցած ճարպ 3.67g 7.783g 19%
Վիտամին B5 0.056mg 0.864mg 16%
Օսլա 23.49g 10%
Կալիում 919mg 660mg 8%
Ածխաջրեր 53.75g 30.19g 8%
Մագնեզիում 262mg 292mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 7.845g 7%
Վիտամին E 0.9mg 6%
Վիտամին B3 0.286mg 1.062mg 5%
Կալորիականություն 446kcal 553kcal 5%
Folate, total 9µg 25µg 4%
Կալցիում 55mg 37mg 2%
Սպիտակուցներ 18.55g 18.22g 1%
Վիտամին C 0.3mg 0.5mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 26.89g N/A
Շաքար 5.91g N/A
Նատրիում 18mg 12mg 0%
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Վիտամին B2 0.052mg 0.058mg 0%
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.287mg 0%
Տրեոնին 0.683mg 0.688mg 0%
Իզոլեյցին 0.956mg 0.789mg 0%
Լեյցին 1.572mg 1.472mg 0%
Լիզին 1.386mg 0.928mg 0%
Մեթիոնին 0.417mg 0.362mg 0%
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.951mg 0%
Վալին 1.491mg 1.094mg 0%
Հիստիդին 0.515mg 0.456mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +78%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +126%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +294.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: