Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Մակարոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Մակարոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.8% 2.1% 43% 31% 15% 27% 0.78% 29% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1355.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3729.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +190.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +641.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1739.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +46%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +121.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 0% 0% 52% 35% 19% 11% 7.8% 18% 0% 48% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +514.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +246.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +226.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +611.1%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.034mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +260.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1747.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +115.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1125.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1423.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4764.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1961.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդմի սերմեր Մակարոն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Մակարոն DV% diff.
Ցինկ 10.3mg 0.56mg 89%
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 74%
Պղինձ 0.69mg 0.093mg 66%
Մագնեզիում 262mg 18mg 58%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 0.429g 56%
Ճարպեր 19.4g 1.05g 28%
Սպիտակուցներ 18.55g 5.15g 27%
Երկաթ 3.31mg 1.14mg 27%
Կալիում 919mg 24mg 26%
Կալորիականություն 446kcal 131kcal 16%
Հագեցած ճարպ 3.67g 0.15g 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 0.124g 15%
Վիտամին B1 0.034mg 0.209mg 15%
Folate, total 9µg 64µg 14%
Մանգան 0.496mg 0.224mg 12%
Խոլեստերին 0mg 33mg 11%
Ածխաջրեր 53.75g 24.93g 10%
Վիտամին B2 0.052mg 0.15mg 8%
Վիտամին B12 0µg 0.14µg 6%
Կալցիում 55mg 6mg 5%
Վիտամին B3 0.286mg 0.992mg 4%
Ֆոսֆոր 92mg 63mg 4%
Վիտամին B5 0.056mg 0.183mg 3%
Նատրիում 18mg 6mg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 24.93g N/A
Վիտամին A 3µg 6µg 0%
Վիտամին B6 0.037mg 0.034mg 0%
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.065mg 0%
Տրեոնին 0.683mg 0.134mg 0%
Իզոլեյցին 0.956mg 0.197mg 0%
Լեյցին 1.572mg 0.348mg 0%
Լիզին 1.386mg 0.097mg 0%
Մեթիոնին 0.417mg 0.079mg 0%
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.247mg 0%
Վալին 1.491mg 0.217mg 0%
Հիստիդին 0.515mg 0.103mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդմի սերմեր Մակարոն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Դդմի սերմեր
15%
Մակարոն
Mineral Summary Score
103%
Դդմի սերմեր
16%
Մակարոն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.52g)
Which food is lower in glycemic index?
Մակարոն
Մակարոն is lower in glycemic index (difference - 49)
Which food is richer in vitamins?
Մակարոն
Մակարոն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is cheaper?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: