Համեմատել Դդմի սերմեր և Մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

7

Մանանեխ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+445.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+504.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+832.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1509.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+17.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+17.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

1

Մանանեխ

9

Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total

+28.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+420.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+353.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+89.2%

հավասար Վիտամին C ~0.3mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	10.3mg	0.64mg	88%
Պղինձ	0.69mg	0.074mg	68%
Սելեն		33.5µg	61%
Բջջանյութ(Fiber)	18.4g	4g	58%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.844g	0.774g	54%
Մագնեզիում	262mg	48mg	51%
Նատրիում	18mg	1104mg	47%
Սպիտակուցներ	18.55g	3.74g	30%
Ճարպեր	19.4g	3.34g	25%
Կալիում	919mg	152mg	23%
Երկաթ	3.31mg	1.61mg	21%
Կալորիականություն	446kcal	60kcal	19%
Ածխաջրեր	53.75g	5.83g	16%
Հագեցած ճարպ	3.67g	0.214g	16%
Վիտամին B1	0.034mg	0.177mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.032g	2.182g	10%
Choline, total		22.4mg	4%
Վիտամին B5	0.056mg	0.254mg	4%
Վիտամին B6	0.037mg	0.07mg	3%
Մանգան	0.496mg	0.422mg	3%
Վիտամին B3	0.286mg	0.565mg	2%
Վիտամին E		0.36mg	2%
Ֆոսֆոր	92mg	108mg	2%
Վիտամին B2	0.052mg	0.07mg	1%
Վիտամին K		1.4µg	1%
Folate, total	9µg	7µg	1%
Կալցիում	55mg	63mg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	35.35g	1.83g	N/A
Շաքար		0.92g	N/A
Օսլա		0.64g	0%
Վիտամին A	3µg	5µg	0%
Տրանս ճարպ		0.009g	N/A
Տրիպտոֆան	0.326mg	0.009mg	0%
Տրեոնին	0.683mg	0.167mg	0%
Իզոլեյցին	0.956mg	0.146mg	0%
Լեյցին	1.572mg	0.292mg	0%
Լիզին	1.386mg	0.264mg	0%
Մեթիոնին	0.417mg	0.076mg	0%
Ֆենիլալանին	0.924mg	0.161mg	0%
Վալին	1.491mg	0.189mg	0%
Հիստիդին	0.515mg	0.119mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.23g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.373g	N/A
20:3 n-3		0.018g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.01g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.358g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

4

Սպիտակուցներ: 18.55 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 53.75 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 3.8 գ

Մանանեխ

1

Սպիտակուցներ: 3.74 գ

Ճարպեր: 3.34 գ

Ածխաջրեր: 5.83 գ

Ջուր: 83.72 գ

Այլ: 3.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+396%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+480.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+822%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+12.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1760.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ

Մանանեխ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+176.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1042.6%