Համեմատել Դդմի սերմեր և Չիզքեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

7

Չիզքեյք

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+2281.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+921.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+425.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3350%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1919.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+254.3%

հավասար Կալցիում ~51mg

հավասար Ֆոսֆոր ~93mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի սերմեր

2

Չիզքեյք

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+46.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+5200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+271.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+919.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	10.3mg	0.51mg	89%
Պղինձ	0.69mg	0.02mg	74%
Բջջանյութ(Fiber)	18.4g	0.4g	72%
Մագնեզիում	262mg	11mg	60%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.844g	1.602g	48%
Երկաթ	3.31mg	0.63mg	34%
Հագեցած ճարպ	3.67g	9.921g	28%
Սպիտակուցներ	18.55g	5.5g	26%
Կալիում	919mg	90mg	24%
Նատրիում	18mg	438mg	18%
Խոլեստերին	0mg	55mg	18%
Վիտամին A	3µg	159µg	17%
Մանգան	0.496mg	0.14mg	15%
Վիտամին B2	0.052mg	0.193mg	11%
Վիտամին B5	0.056mg	0.571mg	10%
Ածխաջրեր	53.75g	25.5g	9%
Սելեն		5.2µg	9%
Choline, total		45.9mg	8%
Վիտամին B12	0µg	0.17µg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.032g	8.634g	7%
Կալորիականություն	446kcal	321kcal	6%
Ճարպեր	19.4g	22.5g	5%
Վիտամին E		0.56mg	4%
Վիտամին K		4.4µg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Folate, total	9µg	18µg	2%
Վիտամին D	0IU	18IU	2%
Վիտամին B1	0.034mg	0.028mg	1%
Վիտամին B3	0.286mg	0.195mg	1%
Վիտամին B6	0.037mg	0.052mg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0.4mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	35.35g	25.1g	N/A
Կալցիում	55mg	51mg	0%
Շաքար		21.8g	N/A
Ֆոսֆոր	92mg	93mg	0%
Տրիպտոֆան	0.326mg	0.064mg	0%
Տրեոնին	0.683mg	0.222mg	0%
Իզոլեյցին	0.956mg	0.281mg	0%
Լեյցին	1.572mg	0.464mg	0%
Լիզին	1.386mg	0.372mg	0%
Մեթիոնին	0.417mg	0.136mg	0%
Ֆենիլալանին	0.924mg	0.258mg	0%
Վալին	1.491mg	0.314mg	0%
Հիստիդին	0.515mg	0.133mg	0%
22:6 n-3 (DHA)		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 18.55 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 53.75 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 3.8 գ

Չիզքեյք

2

Սպիտակուցներ: 5.5 գ

Ճարպեր: 22.5 գ

Ածխաջրեր: 25.5 գ

Ջուր: 45.6 գ

Այլ: 0.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+237.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+110.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+322.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+16%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+913.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ

Չիզքեյք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.921 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-63%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+452.1%