Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի սերմեր և Ռոմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Ռոմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Ռոմ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0% 0.18% 4.5% 17% 1.9% 2.1% 0.13% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45850%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2658.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1280%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14614.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1740%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2655.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.4%
հավասար Սելեն ~0µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Ռոմ
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 2% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Choline, total ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
Ռոմ
2
67% 33%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.6 գ
Այլ: 33.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1380%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +778.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դդմի սերմեր Ռոմ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Ռոմ DV% diff.
Ցինկ 10.3mg 0.07mg 93%
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 0g 74%
Պղինձ 0.69mg 0.05mg 71%
Մագնեզիում 262mg 0mg 62%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 0g 59%
Երկաթ 3.31mg 0.12mg 40%
Սպիտակուցներ 18.55g 0g 37%
Ճարպեր 19.4g 0g 30%
Կալիում 919mg 2mg 27%
Մանգան 0.496mg 0.018mg 21%
Ածխաջրեր 53.75g 0g 18%
Հագեցած ճարպ 3.67g 0g 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 0g 15%
Ֆոսֆոր 92mg 5mg 12%
Կալորիականություն 446kcal 231kcal 11%
Կալցիում 55mg 0mg 6%
Վիտամին B2 0.052mg 0mg 4%
Վիտամին B6 0.037mg 0mg 3%
Folate, total 9µg 0µg 2%
Վիտամին B1 0.034mg 0.008mg 2%
Վիտամին B3 0.286mg 0mg 2%
Վիտամին B5 0.056mg 0mg 1%
Նատրիում 18mg 1mg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 0g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.326mg 0mg 0%
Տրեոնին 0.683mg 0mg 0%
Իզոլեյցին 0.956mg 0mg 0%
Լեյցին 1.572mg 0mg 0%
Լիզին 1.386mg 0mg 0%
Մեթիոնին 0.417mg 0mg 0%
Ֆենիլալանին 0.924mg 0mg 0%
Վալին 1.491mg 0mg 0%
Հիստիդին 0.515mg 0mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դդմի սերմեր Ռոմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Դդմի սերմեր
0%
Ռոմ
Mineral Summary Score
103%
Դդմի սերմեր
3%
Ռոմ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ռոմ
Ռոմ is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռոմ
Ռոմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.67g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոմ
Ռոմ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Ռոմ
Ռոմ is cheaper (difference - $2.2)
Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is richer in minerals?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Ռոմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174817/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: